Говядина или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами говядина и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем говядина. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как говядина содержит 250 калорий.
- Говядина имеет больше цинка, витамина B3, селена, витамина B6, витамина B2 и фосфора; однако, амарант зерна богаче марганцем, магнием, клетчаткой и медью.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в цинке на 50% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна имеет в 23 раз меньше витамина B3, чем говядина. Говядина имеет 5.378 мг витамина B3, в то время как амарант зерна имеет 0.235 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта говядина составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +135.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +633.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +290.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +209.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7016.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2188.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.64µg | 110% | |
| Цинк | 6.31mg | 0.86mg | 50% |
| Белки | 25.93g | 3.8g | 44% |
| Марганец | 0.012mg | 0.854mg | 37% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 0.235mg | 32% |
| Холестерин | 88mg | 29% | |
| Селен | 21.5µg | 5.5µg | 29% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 27% | |
| Жиры | 15.41g | 1.58g | 21% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.113mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 17% | |
| Холин | 82.4mg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.658mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.022mg | 12% |
| Магний | 21mg | 65mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Калорийность | 250kcal | 102kcal | 7% |
| Фосфор | 198mg | 148mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Медь | 0.085mg | 0.149mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 18.69g | 6% |
| Железо | 2.6mg | 2.1mg | 6% |
| Калий | 318mg | 135mg | 5% |
| Натрий | 72mg | 6mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.015mg | 3% |
| Кальций | 18mg | 47mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 22µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 3% | |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 16.59g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин E | 0.12mg | 0.19mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | N/A | |
| Триптофан | 0.094mg | 0% | |
| Треонин | 0.72mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.822mg | 0% | |
| Лейцин | 1.45mg | 0% | |
| Лизин | 1.54mg | 0% | |
| Метионин | 0.478mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0% | |
| Валин | 0.914mg | 0% | |
| Гистидин | 0.604mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +582.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +875.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.2% |