Говядина или биг-Мак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами говядина и биг-Мак
- Биг-Мак и говядина содержат примерно одинаковое количество калорий. Биг-Мак содержит 257 калорий, а говядина содержит 250 калорий.
- Говядина содержит больше витамина B12, цинка, витамина B3 и фосфора, но биг-Мак содержит больше витамина B1, кальция и витамина B9.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 73% выше, чем биг-Мак.
- Говядина содержит в 3 раз больше цинка, чем биг-Мак, В то время как говядина содержит 6.31 мг цинка, биг-Мак содержит только 1.91 мг.
- Количество холестерина в продукте биг-Мак ниже.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и McDONALD'S, BIG MAC.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +75.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +544.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1616.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +282.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.64µg | 0.88µg | 73% |
| Цинк | 6.31mg | 1.91mg | 40% |
| Селен | 21.5µg | 39% | |
| Витамин B6 | 0.382mg | 29% | |
| Белки | 25.93g | 11.82g | 28% |
| Натрий | 72mg | 460mg | 17% |
| Холестерин | 88mg | 36mg | 17% |
| Холин | 82.4mg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.658mg | 13% | |
| Витамин B3 | 5.378mg | 3.384mg | 12% |
| Фосфор | 198mg | 122mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.176mg | 11% |
| Кальций | 18mg | 116mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 3.803g | 10% |
| Витамин B9 | 9µg | 46µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 3.474g | 8% |
| Марганец | 0.012mg | 0.206mg | 8% |
| Железо | 2.6mg | 2mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.08g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Калий | 318mg | 181mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.209mg | 3% |
| Фруктоза | 1.69g | 2% | |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 0.306g | 1% |
| Жиры | 15.41g | 14.96g | 1% |
| Медь | 0.085mg | 0.098mg | 1% |
| Калорийность | 250kcal | 257kcal | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 18.48g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Магний | 21mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.97g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.572g | 0.588g | N/A |
| Триптофан | 0.094mg | 0% | |
| Треонин | 0.72mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.822mg | 0% | |
| Лейцин | 1.45mg | 0% | |
| Лизин | 1.54mg | 0% | |
| Метионин | 0.478mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0% | |
| Валин | 0.914mg | 0% | |
| Гистидин | 0.604mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +119.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~14.96g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.5% |