Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говядина и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше ЦинкЦинк +226.9%
Содержит больше СеленСелен +834.8%
Содержит больше МагнийМагний +681%
Содержит больше КальцийКальций +94.4%
Содержит больше КалийКалий +28.9%
Содержит больше МедьМедь +294.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.4%
Содержит больше МарганецМарганец +25300%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.46mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +193.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +404.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.114mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +111%
Содержит больше ЖирыЖиры +1058.6%
Содержит больше ВодаВода +544.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +122.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3754.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Говядина Булгур сухой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.012mg 3.048mg 132%
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Цинк 6.31mg 1.93mg 40%
Селен 21.5µg 2.3µg 35%
Магний 21mg 164mg 34%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Медь 0.085mg 0.335mg 28%
Белки 25.93g 12.29g 27%
Насыщенные жиры 5.895g 0.232g 26%
Углеводы 0g 75.87g 25%
Жиры 15.41g 1.33g 22%
Витамин B1 0.046mg 0.232mg 16%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.173g 16%
Фосфор 198mg 300mg 15%
Холин 82.4mg 28.1mg 10%
Витамин B5 0.658mg 1.045mg 8%
Витамин B2 0.176mg 0.115mg 5%
Витамин B9 9µg 27µg 5%
Калорийность 250kcal 342kcal 5%
Калий 318mg 410mg 3%
Витамин B6 0.382mg 0.342mg 3%
Натрий 72mg 17mg 2%
Витамин B3 5.378mg 5.114mg 2%
Железо 2.6mg 2.46mg 2%
Кальций 18mg 35mg 2%
Витамин K 1.2µg 1.9µg 1%
Чистые углеводы 0g 63.37g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.41g N/A
Витамин E 0.12mg 0.06mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.541g 0%
Триптофан 0.094mg 0.19mg 0%
Треонин 0.72mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.455mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.83mg 0%
Лизин 1.54mg 0.339mg 0%
Метионин 0.478mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.58mg 0%
Валин 0.914mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.285mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Говядина Булгур сухой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Говядина
28%
Булгур сухой
Итоговая оценка минералов
56%
Говядина
96%
Булгур сухой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Говядина
Гликемический индекс продукта Говядина ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.663g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.