Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Стручковая фасоль

Сравнить продукты Говядина и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КалийКалий +117.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +49.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2424%
Содержит больше ФосфорФосфор +582.8%
Содержит больше СеленСелен +10650%
Содержит больше КальцийКальций +144.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2275%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +775.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +789.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +582.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +387.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +966.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +283.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3891.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Цинк 6.31mg 0.25mg 55%
Белки 25.93g 1.89g 48%
Витамин K 1.2µg 47.9µg 39%
Селен 21.5µg 0.2µg 39%
Витамин B3 5.378mg 0.614mg 30%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Насыщенные жиры 5.895g 0.064g 27%
Витамин B6 0.382mg 0.056mg 25%
Железо 2.6mg 0.65mg 24%
Фосфор 198mg 29mg 24%
Жиры 15.41g 0.28g 23%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.011g 17%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Холин 82.4mg 16.9mg 12%
Марганец 0.012mg 0.285mg 12%
Витамин B5 0.658mg 0.074mg 12%
Калорийность 250kcal 35kcal 11%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Витамин B9 9µg 33µg 6%
Витамин B2 0.176mg 0.097mg 6%
Калий 318mg 146mg 5%
Углеводы 0g 7.88g 3%
Кальций 18mg 44mg 3%
Витамин A 3µg 32µg 3%
Натрий 72mg 1mg 3%
Медь 0.085mg 0.057mg 3%
Витамин B1 0.046mg 0.074mg 2%
Витамин E 0.12mg 0.46mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.145g 2%
Магний 21mg 18mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.68g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 3.63g N/A
Транс-жиры 0.572g 0g N/A
Триптофан 0.094mg 0.02mg 0%
Треонин 0.72mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.069mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.116mg 0%
Лизин 1.54mg 0.091mg 0%
Метионин 0.478mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.069mg 0%
Валин 0.914mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.035mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +1272%
Содержит больше ЖирыЖиры +5403.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +53.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.73г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60518.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +233.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.