Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить продукты Говядина и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше КалийКалий +26.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +225%
Содержит больше МедьМедь +304.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +3221.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +435.1%
Содержит больше СеленСелен +4200%
Содержит больше КальцийКальций +483.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1225%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +151.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +975.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +647.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1187.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7333.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3691.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Цинк 6.31mg 0.19mg 56%
Витамин C 0mg 45mg 50%
Белки 25.93g 1.5g 49%
Селен 21.5µg 0.5µg 38%
Витамин K 1.2µg 45.5µg 37%
Витамин B3 5.378mg 0.5mg 30%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Насыщенные жиры 5.895g 0.027g 27%
Витамин A 3µg 223µg 24%
Фосфор 198mg 37mg 23%
Железо 2.6mg 0.8mg 23%
Жиры 15.41g 0.2g 23%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.015g 17%
Витамин B6 0.382mg 0.194mg 14%
Холин 82.4mg 6.4mg 14%
Витамин B9 9µg 66µg 14%
Калорийность 250kcal 13kcal 12%
Витамин B5 0.658mg 0.088mg 11%
Кальций 18mg 105mg 9%
Витамин B2 0.176mg 0.07mg 8%
Медь 0.085mg 0.021mg 7%
Марганец 0.012mg 0.159mg 6%
Клетчатка 0g 1g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.096g 3%
Калий 318mg 252mg 2%
Углеводы 0g 2.18g 1%
Витамин B1 0.046mg 0.04mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.18g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Магний 21mg 19mg 0%
Сахар 0g 1.18g N/A
Натрий 72mg 65mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.09mg 0%
Транс-жиры 0.572g 0g N/A
Триптофан 0.094mg 0.015mg 0%
Треонин 0.72mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.085mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.088mg 0%
Лизин 1.54mg 0.089mg 0%
Метионин 0.478mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.044mg 0%
Валин 0.914mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.026mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1628.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7605%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +64.4%
Содержит больше ДругоеДругое +17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44353.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +404.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.