Говядина или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами говядина и крылатые бобы?
- Говядина содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как говядина содержит 250 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Говядина содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6 и витамина B3, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1 и марганцем.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает крылатые бобы, чем говядина
- Крылатые бобы имеет меньше холестерина.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крылатые бобы (32).
Мы использовали Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Winged bean tuber, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +354% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340% |
| Содержит больше СеленСелен | +2971.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1530.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +467.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +723.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.085mg | 1.386mg | 145% |
| Витамин B12 | 2.64µg | 0µg | 110% |
| Цинк | 6.31mg | 1.39mg | 45% |
| Селен | 21.5µg | 0.7µg | 38% |
| Белки | 25.93g | 11.6g | 29% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.379mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 0.222g | 26% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.075mg | 24% |
| Марганец | 0.012mg | 0.532mg | 23% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 1.64mg | 23% |
| Фосфор | 198mg | 45mg | 22% |
| Жиры | 15.41g | 0.9g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 0.234g | 16% |
| Холин | 82.4mg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.116mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 28.1g | 9% |
| Железо | 2.6mg | 2mg | 8% |
| Калий | 318mg | 586mg | 8% |
| Калорийность | 250kcal | 148kcal | 5% |
| Витамин B9 | 9µg | 19µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.149mg | 2% |
| Натрий | 72mg | 35mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 0.174g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Кальций | 18mg | 30mg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Магний | 21mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.1g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.094mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.72mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.822mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.45mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.54mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.478mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +123.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1612.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~57.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2749.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |