Говядина или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами говядина и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем говядина. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, говядина содержит только 250 калорий.
- Говядина превосходит кукуруза сахарная сырая по содержанию витамина B12, цинка, селена, железа, витамина B3, витамина B6, фосфора и холина.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1271.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3483.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1258.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +310.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +258.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +237% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.64µg | 0µg | 110% |
| Цинк | 6.31mg | 0.46mg | 53% |
| Белки | 25.93g | 3.27g | 45% |
| Селен | 21.5µg | 0.6µg | 38% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Железо | 2.6mg | 0.52mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 0.325g | 25% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 1.77mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.093mg | 22% |
| Жиры | 15.41g | 1.35g | 22% |
| Фосфор | 198mg | 89mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 0.432g | 16% |
| Холин | 82.4mg | 23mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.055mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.155mg | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 42µg | 8% |
| Калорийность | 250kcal | 86kcal | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Марганец | 0.012mg | 0.163mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Магний | 21mg | 37mg | 4% |
| Медь | 0.085mg | 0.054mg | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Натрий | 72mg | 15mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 2mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин K | 1.2µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.717mg | 1% |
| Калий | 318mg | 270mg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.7g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 6.26g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.07mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 0.487g | 0% |
| Триптофан | 0.094mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.72mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.822mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 1.45mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 1.54mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.478mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 0.089mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.044g | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +693% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1041.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.63г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1443.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.487g