Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Говядина или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +63.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +275.6%
Содержит больше СеленСелен +696.3%
Содержит больше МагнийМагний +442.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.8%
Содержит больше МедьМедь +782.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МарганецМарганец +13500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +815.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.384mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Пшено DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Медь 0.085mg 0.75mg 74%
Марганец 0.012mg 1.632mg 70%
Цинк 6.31mg 1.68mg 42%
Селен 21.5µg 2.7µg 34%
Клетчатка 0g 8.5g 34%
Витамин B1 0.046mg 0.421mg 31%
Белки 25.93g 11.02g 30%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Насыщенные жиры 5.895g 0.723g 24%
Углеводы 0g 72.85g 24%
Магний 21mg 114mg 22%
Витамин B9 9µg 85µg 19%
Жиры 15.41g 4.22g 17%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.773g 15%
Холин 82.4mg 15%
Фосфор 198mg 285mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 2.134g 11%
Витамин B2 0.176mg 0.29mg 9%
Калорийность 250kcal 378kcal 6%
Железо 2.6mg 3.01mg 5%
Витамин B5 0.658mg 0.848mg 4%
Витамин B3 5.378mg 4.72mg 4%
Калий 318mg 195mg 4%
Натрий 72mg 5mg 3%
Кальций 18mg 8mg 1%
Чистые углеводы 0g 64.35g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Витамин E 0.12mg 0.05mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B6 0.382mg 0.384mg 0%
Витамин K 1.2µg 0.9µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.094mg 0.119mg 0%
Треонин 0.72mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.465mg 0%
Лейцин 1.45mg 1.4mg 0%
Лизин 1.54mg 0.212mg 0%
Метионин 0.478mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.58mg 0%
Валин 0.914mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.236mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +135.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +265.2%
Содержит больше ВодаВода +568.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +376.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +762.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +340.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.