Говядина или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами говядина и соевый жмых?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем говядина. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, говядина содержит только 250 калорий.
- Говядина содержит больше витамина B12 и селена, однако соевый жмых богаче медью, марганцем, железом, витамином B9, фосфором, магнием, калием и витамином B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 213% лучше покрывает соевый жмых, чем говядина
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс (0), чем соевый жмых (68).
Мы использовали Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Soy meal, defatted, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +551.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1357.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1255.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +683% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +426.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2252.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +254% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1402.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.085mg | 2mg | 213% |
| Марганец | 0.012mg | 3.8mg | 165% |
| Железо | 2.6mg | 13.7mg | 139% |
| Витамин B12 | 2.64µg | 0µg | 110% |
| Витамин B9 | 9µg | 303µg | 74% |
| Фосфор | 198mg | 701mg | 72% |
| Магний | 21mg | 306mg | 68% |
| Калий | 318mg | 2490mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.691mg | 54% |
| Белки | 25.93g | 49.2g | 47% |
| Селен | 21.5µg | 3.3µg | 33% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 0.268g | 26% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 1.976mg | 26% |
| Кальций | 18mg | 244mg | 23% |
| Жиры | 15.41g | 2.39g | 20% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 2.587mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 0.409g | 16% |
| Холин | 82.4mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.569mg | 14% |
| Углеводы | 0g | 35.89g | 12% |
| Цинк | 6.31mg | 5.06mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.251mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 1.045g | 4% |
| Калорийность | 250kcal | 337kcal | 4% |
| Натрий | 72mg | 3mg | 3% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 35.89g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.094mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.72mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.822mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 1.45mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 1.54mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.478mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 1.212mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +544.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +735.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +89.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +720.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1530.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +115.9% |