Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Спаржа лекарственная

Говядина или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +57.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1068.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +280.8%
Содержит больше СеленСелен +834.8%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше МедьМедь +122.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +449.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +140.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +319.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +415%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +210.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3366.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Цинк 6.31mg 0.54mg 52%
Белки 25.93g 2.2g 47%
Селен 21.5µg 2.3µg 35%
Витамин K 1.2µg 41.6µg 34%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Витамин B3 5.378mg 0.978mg 28%
Насыщенные жиры 5.895g 0.04g 27%
Жиры 15.41g 0.12g 24%
Витамин B6 0.382mg 0.091mg 22%
Фосфор 198mg 52mg 21%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0g 17%
Холин 82.4mg 16mg 12%
Медь 0.085mg 0.189mg 12%
Калорийность 250kcal 20kcal 12%
Витамин B9 9µg 52µg 11%
Витамин B1 0.046mg 0.143mg 8%
Витамин B5 0.658mg 0.274mg 8%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Витамин E 0.12mg 1.13mg 7%
Железо 2.6mg 2.14mg 6%
Марганец 0.012mg 0.158mg 6%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Витамин A 3µg 38µg 4%
Калий 318mg 202mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.05g 3%
Натрий 72mg 2mg 3%
Витамин B2 0.176mg 0.141mg 3%
Магний 21mg 14mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Углеводы 0g 3.88g 1%
Кальций 18mg 24mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.78g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 1.88g N/A
Транс-жиры 0.572g 0g N/A
Триптофан 0.094mg 0.027mg 0%
Треонин 0.72mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.128mg 0%
Лизин 1.54mg 0.104mg 0%
Метионин 0.478mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.075mg 0%
Валин 0.914mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.049mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1078.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +12741.7%
Содержит больше ДругоеДругое +17.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +60.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +868%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.