Говядина или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами говядина и тушеная фасоль
- Говядина содержит больше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как говядина содержит 250 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Говядина имеет больше витамина B12, цинка, витамина B3, селена, витамина B6 и фосфора, однако тушеная фасоль содержат больше клетчатки.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% больше, чем тушеная фасоль.
- Говядина имеет в 18 раз больше холестерина, чем тушеная фасоль. В то время как говядина имеет 88 мг холестерина, тушеная фасоль имеют только 5 мг.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +764.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +277.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +238.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2025% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +259.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1218.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +324.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +324.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.64µg | 0µg | 110% |
| Цинк | 6.31mg | 0.73mg | 51% |
| Белки | 25.93g | 5.54g | 41% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 0.408mg | 31% |
| Селен | 21.5µg | 5.7µg | 29% |
| Холестерин | 88mg | 5mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.09mg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 1.948g | 18% |
| Жиры | 15.41g | 5.15g | 16% |
| Холин | 82.4mg | 15% | |
| Натрий | 72mg | 422mg | 15% |
| Фосфор | 198mg | 109mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 2.133g | 11% |
| Марганец | 0.012mg | 0.255mg | 11% |
| Витамин B9 | 9µg | 48µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.049mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.155mg | 10% |
| Железо | 2.6mg | 1.99mg | 8% |
| Медь | 0.085mg | 0.159mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.136mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 21.63g | 7% |
| Калорийность | 250kcal | 155kcal | 5% |
| Магний | 21mg | 43mg | 5% |
| Кальций | 18mg | 61mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 0.74g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Калий | 318mg | 358mg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.13g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.094mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.72mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.822mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.45mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 1.54mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.478mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 0.153mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +368.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +199.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.9% |