Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Говядина и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше ЦинкЦинк +186.8%
Содержит больше СеленСелен +571.9%
Содержит больше МагнийМагний +661.9%
Содержит больше КальцийКальций +788.9%
Содержит больше КалийКалий +371.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +234.6%
Содержит больше МедьМедь +1076.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +8233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +175.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1856.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +366.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4833.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.193mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Черная фасоль DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Витамин B9 9µg 444µg 109%
Медь 0.085mg 1mg 102%
Железо 2.6mg 8.7mg 76%
Витамин B1 0.046mg 0.9mg 71%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Марганец 0.012mg 1mg 43%
Цинк 6.31mg 2.2mg 37%
Фосфор 198mg 440mg 35%
Калий 318mg 1500mg 35%
Селен 21.5µg 3.2µg 33%
Магний 21mg 160mg 33%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Насыщенные жиры 5.895g 0.232g 26%
Жиры 15.41g 0.9g 22%
Витамин B3 5.378mg 1.955mg 21%
Углеводы 0g 63.25g 21%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.078g 16%
Холин 82.4mg 15%
Кальций 18mg 160mg 14%
Белки 25.93g 21.25g 9%
Витамин B6 0.382mg 0.286mg 7%
Витамин B5 0.658mg 0.899mg 5%
Витамин K 1.2µg 5.6µg 4%
Калорийность 250kcal 339kcal 4%
Натрий 72mg 9mg 3%
Витамин B2 0.176mg 0.193mg 1%
Витамин E 0.12mg 0.21mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.387g 1%
Чистые углеводы 0g 47.75g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 2.12g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.572g 0g N/A
Триптофан 0.094mg 0.252mg 0%
Треонин 0.72mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.45mg 1.697mg 0%
Лизин 1.54mg 1.459mg 0%
Метионин 0.478mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 1.149mg 0%
Валин 0.914mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.592mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +22%
Содержит больше ЖирыЖиры +1612.2%
Содержит больше ВодаВода +427.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +429.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8448.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.