Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Говядина или чернослив - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +179.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1334.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +187%
Содержит больше СеленСелен +7066.7%
Содержит больше МагнийМагний +95.2%
Содержит больше КальцийКальций +138.9%
Содержит больше КалийКалий +130.2%
Содержит больше МедьМедь +230.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2391.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +185.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше ХолинХолин +715.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +258.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4858.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.186mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Чернослив DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Цинк 6.31mg 0.44mg 53%
Витамин K 1.2µg 59.5µg 49%
Белки 25.93g 2.18g 48%
Селен 21.5µg 0.3µg 39%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Клетчатка 0g 7.1g 28%
Насыщенные жиры 5.895g 0.088g 26%
Жиры 15.41g 0.38g 23%
Витамин B3 5.378mg 1.882mg 22%
Медь 0.085mg 0.281mg 22%
Железо 2.6mg 0.93mg 21%
Углеводы 0g 63.88g 21%
Фосфор 198mg 69mg 18%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.053g 17%
Фруктоза 12.45g 16%
Витамин B6 0.382mg 0.205mg 14%
Холин 82.4mg 10.1mg 13%
Марганец 0.012mg 0.299mg 12%
Калий 318mg 732mg 12%
Витамин B5 0.658mg 0.422mg 5%
Магний 21mg 41mg 5%
Витамин A 3µg 39µg 4%
Натрий 72mg 2mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.062g 3%
Кальций 18mg 43mg 3%
Витамин E 0.12mg 0.43mg 2%
Крахмал 5.11g 2%
Витамин B9 9µg 4µg 1%
Калорийность 250kcal 240kcal 1%
Витамин B2 0.176mg 0.186mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 0g 56.78g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 38.13g N/A
Витамин B1 0.046mg 0.051mg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.094mg 0.025mg 0%
Треонин 0.72mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.041mg 0%
Лейцин 1.45mg 0.066mg 0%
Лизин 1.54mg 0.05mg 0%
Метионин 0.478mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.052mg 0%
Валин 0.914mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.027mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +1089.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3955.3%
Содержит больше ВодаВода +87.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +288.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12481.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +680.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.