Голубиный горох сырой или бейгл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты голубиный горох сырой и бейгл?
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем бейгл. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, бейгл содержит только 250 калорий.
- Голубиный горох сырой содержит больше меди, витамина B9, клетчатки, калия, фосфора, магния, железа и витамина B1, однако бейгл богаче селеном.
- Голубиный горох сырой обеспечивает вас на 98% большим количеством меди от суточной нормы, чем бейгл.
- Голубиный горох сырой содержит в 8 раз больше калия, чем бейгл, В то время как голубиный горох сырой содержит 1392 мг калия, бейгл содержит только 165 мг.
- Голубиный горох сырой имеет меньше натрия.
- Голубиный горох сырой имеет более низкий гликемический индекс (22), чем бейгл (69).
Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Bagels, wheat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +258.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +743.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +504% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.175mg | 98% |
| Витамин B9 | 456µg | 76µg | 95% |
| Клетчатка | 15g | 4.1g | 44% |
| Селен | 8.2µg | 28.7µg | 37% |
| Калий | 1392mg | 165mg | 36% |
| Фосфор | 367mg | 142mg | 32% |
| Магний | 183mg | 51mg | 31% |
| Железо | 5.23mg | 2.76mg | 31% |
| Белки | 21.7g | 10.2g | 23% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.403mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.375mg | 18% |
| Натрий | 17mg | 439mg | 18% |
| Марганец | 1.791mg | 1.43mg | 16% |
| Цинк | 2.76mg | 1.1mg | 15% |
| Кальций | 130mg | 20mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.147mg | 10% |
| Калорийность | 343kcal | 250kcal | 5% |
| Углеводы | 62.78g | 48.89g | 5% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 3.37mg | 3% |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.209mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.936g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.29g | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Жиры | 1.49g | 1.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 44.79g | N/A |
| Сахар | 6.12g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.521mg | 0% | |
| Метионин | 0.243mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
1.53 г
Углеводы:
48.89 г
Вода:
37.55 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +112.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88% |
| Содержит больше ВодаВода | +254.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.936 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2316.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15% |