Голубиный горох сырой или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами голубиный горох сырой и ирис (конфеты)
- Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем голубиный горох сырой. Ирис (конфеты) содержит 560 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Ирис (конфеты) содержит меньше меди, витамина B9, марганца, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния и калия чем голубиный горох сырой.
- Голубиный горох сырой обеспечивает вас на 117% большим количеством меди от суточной нормы, чем ирис (конфеты).
- Голубиный горох сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Ирис (конфеты) имеет более высокий гликемический индекс, чем голубиный горох сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +282.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +2629.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17333.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +35133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1046.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89450% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7937.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10124.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +844.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3044.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22700% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +31800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.003mg | 117% |
| Витамин B9 | 456µg | 2µg | 114% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 20.565g | 92% |
| Марганец | 1.791mg | 0.002mg | 78% |
| Железо | 5.23mg | 0.03mg | 65% |
| Клетчатка | 15g | 0g | 60% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.008mg | 53% |
| Фосфор | 367mg | 32mg | 48% |
| Жиры | 1.49g | 32.75g | 48% |
| Магний | 183mg | 4mg | 43% |
| Белки | 21.7g | 1.07g | 41% |
| Калий | 1392mg | 51mg | 39% |
| Витамин A | 1µg | 319µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Цинк | 2.76mg | 0.12mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.134mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 8.964g | 22% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.009mg | 21% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 0.029mg | 18% |
| Селен | 8.2µg | 0.8µg | 13% |
| Калорийность | 343kcal | 560kcal | 11% |
| Кальций | 130mg | 34mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.068mg | 9% |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | |
| Натрий | 17mg | 135mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 1.222g | 3% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Углеводы | 62.78g | 64.72g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 63.47g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.521mg | 0% | |
| Метионин | 0.243mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1928% |
| Содержит больше ВодаВода | +1825.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2098% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~64.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.1% |