Голубиный горох сырой или круассан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами голубиный горох сырой и круассан
- Голубиный горох сырой содержит меньше калорий, чем круассан. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как круассан содержит 406 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше меди, витамина B9, марганца, клетчатки, железа, магния, калия и фосфора; однако, круассан богаче селеном.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 109% выше, чем круассан.
- Круассан имеет в 12 раз меньше калия, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 1392 мг калия, в то время как круассан имеет 118 мг.
- Голубиный горох сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Круассан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта круассан составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Croissants, butter.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1043.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +251.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1079.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1221.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +268% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +249.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +442.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +176.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +387.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +418.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.08mg | 109% |
| Витамин B9 | 456µg | 88µg | 92% |
| Марганец | 1.791mg | 0.33mg | 64% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 11.659g | 51% |
| Клетчатка | 15g | 2.6g | 50% |
| Магний | 183mg | 16mg | 40% |
| Железо | 5.23mg | 2.03mg | 40% |
| Фосфор | 367mg | 105mg | 37% |
| Калий | 1392mg | 118mg | 37% |
| Жиры | 1.49g | 21g | 30% |
| Белки | 21.7g | 8.2g | 27% |
| Селен | 8.2µg | 22.7µg | 26% |
| Витамин A | 1µg | 206µg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.388mg | 21% |
| Натрий | 17mg | 467mg | 20% |
| Цинк | 2.76mg | 0.75mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.058mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 5.525g | 14% |
| Кальций | 130mg | 37mg | 9% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.861mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Холин | 38.8mg | 7% | |
| Витамин E | 0.84mg | 6% | |
| Углеводы | 62.78g | 45.8g | 6% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 2.188mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.241mg | 4% |
| Калорийность | 343kcal | 406kcal | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 1.094g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 43.2g | N/A |
| Сахар | 11.26g | N/A | |
| Триптофан | 0.212mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.284mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.365mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.623mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.329mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.416mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.41mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
8.2 г
Жиры:
21 г
Углеводы:
45.8 г
Вода:
23.2 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +164.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1309.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +119.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.659 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.525 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45941.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.4% |