Голубиный горох сырой или кунжут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами голубиный горох сырой и кунжут
- Кунжут содержит больше калорий, чем голубиный горох сырой. Кунжут содержит 573 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше витамина B9, однако кунжут имеет больше меди, железа, кальция, селена, цинка, магния, витамина B6 и фосфора.
- Кунжут обеспечивает вас на 336% большим количеством меди от суточной нормы, чем голубиный горох сырой.
- Кунжут имеет в 5 раз меньше витамина B9, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 456 µg витамина B9, в то время как кунжут имеет 97 µg.
- Голубиный горох сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Seeds, sesame seeds, whole, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +197.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +91.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +286.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +319.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2432% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +370.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +179.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 4.082mg | 336% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 21.773g | 140% |
| Железо | 5.23mg | 14.55mg | 117% |
| Витамин B9 | 456µg | 97µg | 90% |
| Кальций | 130mg | 975mg | 85% |
| Жиры | 1.49g | 49.67g | 74% |
| Селен | 8.2µg | 34.4µg | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 18.759g | 47% |
| Цинк | 2.76mg | 7.75mg | 45% |
| Магний | 183mg | 351mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.79mg | 39% |
| Фосфор | 367mg | 629mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 6.957g | 30% |
| Марганец | 1.791mg | 2.46mg | 29% |
| Калий | 1392mg | 468mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.05mg | 24% |
| Клетчатка | 15g | 11.8g | 13% |
| Углеводы | 62.78g | 23.45g | 13% |
| Калорийность | 343kcal | 573kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.791mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 4.515mg | 10% |
| Белки | 21.7g | 17.73g | 8% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.247mg | 5% |
| Холин | 25.6mg | 5% | |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 47.78g | 11.65g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.388mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.736mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.763mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 1.358mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.569mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.586mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.94mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.99mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +125.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3233.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +156225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2574.8% |