Голубиный горох сырой или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами голубиный горох сырой и овощи
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем овощи. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, овощи содержит только 65 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше витамина B9, меди, марганца, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, магния и калия, однако овощи содержит больше витамина A.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 109% выше, чем овощи.
- Овощи содержит в 13 раз меньше меди, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой содержит 1.057 мг меди, в то время как овощи содержит 0.083 мг.
- Овощи имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +731.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +420% |
| Содержит больше КалийКалий | +723.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +537.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1173.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +463.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +619.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +805.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +248.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +738.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 456µg | 19µg | 109% |
| Медь | 1.057mg | 0.083mg | 108% |
| Марганец | 1.791mg | 0.379mg | 61% |
| Железо | 5.23mg | 0.82mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.071mg | 48% |
| Фосфор | 367mg | 51mg | 45% |
| Клетчатка | 15g | 4.4g | 42% |
| Магний | 183mg | 22mg | 38% |
| Белки | 21.7g | 2.86g | 38% |
| Калий | 1392mg | 169mg | 36% |
| Витамин A | 1µg | 214µg | 24% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.151mg | 22% |
| Цинк | 2.76mg | 0.49mg | 21% |
| Витамин K | 23.5µg | 20% | |
| Углеводы | 62.78g | 13.09g | 17% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.074mg | 16% |
| Селен | 8.2µg | 0.3µg | 14% |
| Калорийность | 343kcal | 65kcal | 14% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 0.851mg | 13% |
| Кальций | 130mg | 25mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.072g | 5% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Жиры | 1.49g | 0.15g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.031g | 1% |
| Натрий | 17mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 8.69g | N/A |
| Сахар | 3.12g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.115mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.19mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.12mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.149mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше БелкиБелки | +658.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +893.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +379.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +413.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +685.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1030.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |