Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох сырой или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами голубиный горох сырой и пекинская капуста

  • Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
  • Голубиный горох сырой превосходит пекинская капуста по содержанию меди, витамина B9, марганца, железа, витамина B1, фосфора, магния, калия, витамина B5 и цинка.
  • Голубиный горох сырой обеспечивает на 107% больше дневной нормы меди
  • Голубиный горох сырой имеет в 129 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста. В то время как голубиный горох сырой имеет 0.643 мг витамина B1, пекинская капуста имеет только 0.005 мг.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Cabbage, napa, cooked.

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Пекинская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +2187.5%
Содержит больше КальцийКальций +348.3%
Содержит больше КалийКалий +1500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +606.8%
Содержит больше МедьМедь +1001%
Содержит больше ЦинкЦинк +1871.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1831.6%
Содержит больше МарганецМарганец +782.3%
Содержит больше СеленСелен +1950%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12760%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +648%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +536.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3517.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +664.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +960.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Пекинская капуста DV% diff.
Медь 1.057mg 0.096mg 107%
Витамин B9 456µg 43µg 103%
Марганец 1.791mg 0.203mg 69%
Клетчатка 15g 60%
Железо 5.23mg 0.74mg 56%
Витамин B1 0.643mg 0.005mg 53%
Фосфор 367mg 19mg 50%
Магний 183mg 8mg 42%
Белки 21.7g 1.1g 41%
Калий 1392mg 87mg 38%
Витамин B5 1.266mg 0.035mg 25%
Цинк 2.76mg 0.14mg 24%
Углеводы 62.78g 2.23g 20%
Витамин B6 0.283mg 0.037mg 19%
Калорийность 343kcal 12kcal 17%
Витамин B3 2.965mg 0.466mg 16%
Селен 8.2µg 0.4µg 14%
Витамин B2 0.187mg 0.025mg 12%
Кальций 130mg 29mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 5%
Витамин C 0mg 3.2mg 4%
Жиры 1.49g 0.17g 2%
Насыщенные жиры 0.33g 2%
Витамин A 1µg 13µg 1%
Чистые углеводы 47.78g 2.23g N/A
Натрий 17mg 11mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0%
Триптофан 0.212mg 0%
Треонин 0.767mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0%
Лейцин 1.549mg 0%
Лизин 1.521mg 0%
Метионин 0.243mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
Содержит больше БелкиБелки +1872.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +776.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2715.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1923.5%
Содержит больше ВодаВода +809.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.