Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох сырой или пита - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами голубиный горох сырой и пита

  • Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем пита. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как пита содержит 275 калорий.
  • Пита содержит меньше витамина B9, меди, марганца, клетчатки, железа, фосфора, калия, магния и витамина B1 чем голубиный горох сырой.
  • Голубиный горох сырой обеспечивает вас на 108% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем пита.
  • Пита имеет в 12 раз меньше калия, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 1392 мг калия, в то время как пита имеет 120 мг.
  • Голубиный горох сырой имеет низкое содержание натрия.
  • Пита имеет более высокий гликемический индекс, чем голубиный горох сырой.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Bread, pita, white, unenriched.

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Пита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Содержит больше МагнийМагний +603.8%
Содержит больше КальцийКальций +51.2%
Содержит больше КалийКалий +1060%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +273.6%
Содержит больше МедьМедь +529.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +228.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +278.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +272.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +218.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +732.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Пита DV% diff.
Витамин B9 456µg 24µg 108%
Медь 1.057mg 0.168mg 99%
Марганец 1.791mg 0.481mg 57%
Клетчатка 15g 2.2g 51%
Железо 5.23mg 1.4mg 48%
Фосфор 367mg 97mg 39%
Магний 183mg 26mg 37%
Калий 1392mg 120mg 37%
Витамин B1 0.643mg 0.267mg 31%
Белки 21.7g 9.1g 25%
Натрий 17mg 536mg 23%
Витамин B6 0.283mg 0.034mg 19%
Цинк 2.76mg 0.84mg 17%
Витамин B5 1.266mg 0.397mg 17%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B2 0.187mg 0.097mg 7%
Витамин B3 2.965mg 2.142mg 5%
Кальций 130mg 86mg 4%
Калорийность 343kcal 275kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.535g 2%
Углеводы 62.78g 55.7g 2%
Насыщенные жиры 0.33g 0.166g 1%
Жиры 1.49g 1.2g 0%
Чистые углеводы 47.78g 53.5g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.105g 0%
Триптофан 0.212mg 0.105mg 0%
Треонин 0.767mg 0.257mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.349mg 0%
Лейцин 1.549mg 0.634mg 0%
Лизин 1.521mg 0.219mg 0%
Метионин 0.243mg 0.16mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0.446mg 0%
Валин 0.937mg 0.394mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.195mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
9% 56% 32% 2%
Белки: 9.1 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 55.7 г
Вода: 32.1 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше БелкиБелки +138.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +81.1%
Содержит больше ВодаВода +203.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
21% 13% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.166 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.105 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.535 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +775%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Пита - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.