Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох сырой или сафлор красильный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами голубиный горох сырой и сафлор красильный

  • Голубиный горох сырой содержит меньше калорий, чем сафлор красильный. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как сафлор красильный содержит 517 калорий.
  • Голубиный горох сырой имеет больше витамина B9 и калия; однако, сафлор красильный богаче медью, витамином B6, витамином B5, витамином B1, магнием, фосфором, цинком и витамином B2.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает сафлор красильный, чем голубиный горох сырой
  • Голубиный горох сырой содержит в 3 раз больше витамина B9, чем сафлор красильный. Голубиный горох сырой содержит 456 µg витамина B9, в то время как сафлор красильный содержит 160 µg.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Seeds, safflower seed kernels, dried.

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Сафлор красильный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +102.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +92.9%
Содержит больше МедьМедь +65.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +83%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.4%
Содержит больше МарганецМарганец +12.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +185%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +218.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +313.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Сафлор красильный DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.814g 28.223g 183%
Медь 1.057mg 1.747mg 77%
Витамин B9 456µg 160µg 74%
Витамин B6 0.283mg 1.17mg 68%
Клетчатка 15g 60%
Жиры 1.49g 38.45g 57%
Витамин B5 1.266mg 4.03mg 55%
Витамин B1 0.643mg 1.163mg 43%
Фосфор 367mg 644mg 40%
Магний 183mg 353mg 40%
Калий 1392mg 687mg 21%
Цинк 2.76mg 5.05mg 21%
Витамин B2 0.187mg 0.415mg 18%
Насыщенные жиры 0.33g 3.682g 15%
Селен 8.2µg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 4.848g 12%
Белки 21.7g 16.18g 11%
Марганец 1.791mg 2.014mg 10%
Калорийность 343kcal 517kcal 9%
Углеводы 62.78g 34.29g 9%
Кальций 130mg 78mg 5%
Витамин B3 2.965mg 2.284mg 4%
Железо 5.23mg 4.9mg 4%
Натрий 17mg 3mg 1%
Чистые углеводы 47.78g 34.29g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Триптофан 0.212mg 0.183mg 0%
Треонин 0.767mg 0.586mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.717mg 0%
Лейцин 1.549mg 1.154mg 0%
Лизин 1.521mg 0.534mg 0%
Метионин 0.243mg 0.284mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0.806mg 0%
Валин 0.937mg 1.025mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.452mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
16% 38% 34% 6% 5%
Белки: 16.18 г
Жиры: 38.45 г
Углеводы: 34.29 г
Вода: 5.62 г
Другое: 5.46 г
Содержит больше БелкиБелки +34.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.1%
Содержит больше ВодаВода +88.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2480.5%
Содержит больше ДругоеДругое +58.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
10% 13% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.682 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.848 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.223 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3367.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Сафлор красильный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.