Голубиный горох сырой или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты голубиный горох сырой и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем голубиный горох сырой. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой богаче витамином B9, витамином B1, железом, клетчаткой, калием и медью, в то время как смесь орехов содержат больше селена, витамина B3 и фосфора.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 93% больше, чем смесь орехов.
- Голубиный горох сырой содержит в 3 раз больше витамина B1, чем смесь орехов. Голубиный горох сырой содержит 0.643 мг витамина B1, в то время как смесь орехов содержат 0.189 мг.
- Голубиный горох сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +120.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +313.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +449.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 456µg | 83µg | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 14.612g | 92% |
| Жиры | 1.49g | 53.95g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 28.488g | 71% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Селен | 8.2µg | 33.9µg | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 8.711g | 38% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.189mg | 38% |
| Железо | 5.23mg | 2.61mg | 33% |
| Клетчатка | 15g | 7g | 32% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 7.709mg | 30% |
| Калий | 1392mg | 632mg | 22% |
| Медь | 1.057mg | 0.907mg | 17% |
| Углеводы | 62.78g | 21.05g | 14% |
| Калорийность | 343kcal | 607kcal | 13% |
| Фосфор | 367mg | 456mg | 13% |
| Марганец | 1.791mg | 2.04mg | 11% |
| Магний | 183mg | 229mg | 11% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Цинк | 2.76mg | 3.36mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.352mg | 5% |
| Белки | 21.7g | 20.04g | 3% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 1.14mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Натрий | 17mg | 5mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Кальций | 130mg | 117mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.196mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.212mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +198.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +409.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3520.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +237300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1695.1% |