Голубиный горох сырой или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты голубиный горох сырой и тамале (блюдо)?
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем тамале (блюдо). Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Голубиный горох сырой богаче медью, витамином B9, марганцем, железом, витамином B1, клетчаткой, магнием, фосфором и калием, в то время как тамале (блюдо) содержит больше витамина B12.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 110% больше, чем тамале (блюдо).
- Голубиный горох сырой содержит в 30 раз больше витамина B9, чем тамале (блюдо). Голубиный горох сырой содержит 456 µg витамина B9, в то время как тамале (блюдо) содержит 15 µg.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс (82), чем голубиный горох сырой (22).
Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Tamales (Navajo) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +731.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +348.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +962.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1577.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +929.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1186% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +517.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2940% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 456µg | 15µg | 110% |
| Медь | 1.057mg | 0.063mg | 110% |
| Марганец | 1.791mg | 0.174mg | 70% |
| Железо | 5.23mg | 1.22mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.05mg | 49% |
| Клетчатка | 15g | 3.1g | 48% |
| Фосфор | 367mg | 99mg | 38% |
| Магний | 183mg | 22mg | 38% |
| Калий | 1392mg | 131mg | 37% |
| Белки | 21.7g | 6.28g | 31% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.205mg | 21% |
| Натрий | 17mg | 427mg | 18% |
| Углеводы | 62.78g | 18.12g | 15% |
| Цинк | 2.76mg | 1.48mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.143mg | 11% |
| Калорийность | 343kcal | 153kcal | 10% |
| Кальций | 130mg | 29mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 2.396g | 9% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 1.59mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.08mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 2.739g | 7% |
| Жиры | 1.49g | 6.12g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Селен | 8.2µg | 6µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.688g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +245.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +246.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +149.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +310.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +543.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22725% |