Голубиный горох сырой или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами голубиный горох сырой и тесто
- Тесто содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Тесто содержит 272 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше меди, витамина B9, марганца, клетчатки, калия, фосфора и магния; однако, тесто богаче селеном и витамином B2.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 101% выше, чем тесто.
- Тесто имеет в 12 раз меньше калия, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 1392 мг калия, в то время как тесто имеет 117 мг.
- Голубиный горох сырой содержит меньше натрия.
- Тесто имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Bread, french or vienna (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +471.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +1089.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +595.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +249.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +210.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +248.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +270.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.152mg | 101% |
| Витамин B9 | 456µg | 123µg | 83% |
| Марганец | 1.791mg | 0.577mg | 53% |
| Клетчатка | 15g | 2.2g | 51% |
| Калий | 1392mg | 117mg | 38% |
| Селен | 8.2µg | 28.6µg | 37% |
| Фосфор | 367mg | 105mg | 37% |
| Магний | 183mg | 32mg | 36% |
| Натрий | 17mg | 602mg | 25% |
| Белки | 21.7g | 10.75g | 22% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.427mg | 18% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Железо | 5.23mg | 3.91mg | 17% |
| Цинк | 2.76mg | 1.04mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.455mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.107mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 4.817mg | 12% |
| Кальций | 130mg | 52mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.71mg | 6% |
| Калорийность | 343kcal | 272kcal | 4% |
| Углеводы | 62.78g | 51.88g | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 1.49g | 2.42g | 1% |
| Холин | 8mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.529g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.362g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 49.68g | N/A |
| Сахар | 4.62g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.855g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.521mg | 0% | |
| Метионин | 0.243mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
51.88 г
Вода:
33 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +211.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.362 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.855 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2916.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.855g