Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Голубиный горох сырой
  5. Сравнить
  6. Голубиный горох сырой vs. Тунец

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Тунец

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше МагнийМагний +335.7%
Содержит больше КальцийКальций +3150%
Содержит больше КалийКалий +164.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +468.5%
Содержит больше МедьМедь +2358.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +513.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.5%
Содержит больше МарганецМарганец +13676.9%
Содержит больше СеленСелен +1219.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~333mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +379.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +279%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +644.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +266.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Тунец DV% diff.
Селен 8.2µg 108.2µg 182%
Витамин B3 2.965mg 22.07mg 119%
Витамин B9 456µg 2µg 114%
Медь 1.057mg 0.043mg 113%
Витамин B12 0µg 2.35µg 98%
Марганец 1.791mg 0.013mg 77%
Клетчатка 15g 0g 60%
Витамин B6 0.283mg 1.038mg 58%
Железо 5.23mg 0.92mg 54%
Витамин B1 0.643mg 0.134mg 42%
Магний 183mg 42mg 34%
Калий 1392mg 527mg 25%
Цинк 2.76mg 0.45mg 21%
Углеводы 62.78g 0g 21%
Витамин B5 1.266mg 0.334mg 19%
Холестерин 0mg 47mg 16%
Белки 21.7g 29.15g 15%
Холин 77.6mg 14%
Кальций 130mg 4mg 13%
Калорийность 343kcal 130kcal 11%
Витамин D 0µg 2µg 10%
Витамин D 0IU 82IU 10%
Фосфор 367mg 333mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.175g 4%
Витамин B2 0.187mg 0.137mg 4%
Натрий 17mg 54mg 2%
Витамин A 1µg 22µg 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Жиры 1.49g 0.59g 1%
Насыщенные жиры 0.33g 0.205g 1%
Чистые углеводы 47.78g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.02g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.138g 0%
Триптофан 0.212mg 0.313mg 0%
Треонин 0.767mg 1.224mg 0%
Изолейцин 0.785mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.549mg 2.27mg 0%
Лизин 1.521mg 2.565mg 0%
Метионин 0.243mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 1.091mg 0%
Валин 0.937mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +152.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +168.8%
Содержит больше БелкиБелки +34.3%
Содержит больше ВодаВода +551.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +365.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1050%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.