Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Тунец

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3150%
Содержит больше Железо +468.5%
Содержит больше Магний +335.7%
Содержит больше Фосфор +10.2%
Содержит больше Калий +164.1%
Содержит меньше Натрий -68.5%
Содержит больше Цинк +513.3%
Содержит больше Медь +2358.1%
Содержит больше Марганец +13676.9%
Содержит больше Селен +1219.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 333
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 197% 131% 158% 123% 3% 76% 353% 234% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +3150%
Содержит больше Железо +468.5%
Содержит больше Магний +335.7%
Содержит больше Фосфор +10.2%
Содержит больше Калий +164.1%
Содержит меньше Натрий -68.5%
Содержит больше Цинк +513.3%
Содержит больше Медь +2358.1%
Содержит больше Марганец +13676.9%
Содержит больше Селен +1219.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 333

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +379.9%
Содержит больше Витамин B2 +36.5%
Содержит больше Витамин B5 +279%
Содержит больше Витамин B9, общий +22700%
Содержит больше Витамин A +132.1%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +644.4%
Содержит больше Витамин B6 +266.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 342% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин B1 +379.9%
Содержит больше Витамин B2 +36.5%
Содержит больше Витамин B5 +279%
Содержит больше Витамин B9, общий +22700%
Содержит больше Витамин A +132.1%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +644.4%
Содержит больше Витамин B6 +266.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +152.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +168.8%
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Вода +551.4%
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +152.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +168.8%
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Вода +551.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +365.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1050%
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: 0.814 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +365.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1050%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох сырой Тунец
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Тунец Мнение
47.78g 0g Голубиный горох сырой
Белки 21.7g 29.15g Тунец
Жиры 1.49g 0.59g Голубиный горох сырой
Углеводы 62.78g 0g Голубиный горох сырой
Калорийность 343kcal 130kcal Голубиный горох сырой
Клетчатка 15g 0g Голубиный горох сырой
Кальций 130mg 4mg Голубиный горох сырой
Железо 5.23mg 0.92mg Голубиный горох сырой
Магний 183mg 42mg Голубиный горох сырой
Фосфор 367mg 333mg Голубиный горох сырой
Калий 1392mg 527mg Голубиный горох сырой
Натрий 17mg 54mg Голубиный горох сырой
Цинк 2.76mg 0.45mg Голубиный горох сырой
Медь 1.057mg 0.043mg Голубиный горох сырой
Марганец 1.791mg 0.013mg Голубиный горох сырой
Селен 8.2µg 108.2µg Тунец
Витамин A 28IU 65IU Тунец
Витамин A, RAE 1µg 22µg Тунец
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 0IU 82IU Тунец
Витамин D 0µg 2µg Тунец
Витамин B1 0.643mg 0.134mg Голубиный горох сырой
Витамин B2 0.187mg 0.137mg Голубиный горох сырой
Витамин B3 2.965mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 1.266mg 0.334mg Голубиный горох сырой
Витамин B6 0.283mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 456µg 2µg Голубиный горох сырой
Витамин B12 0µg 2.35µg Тунец
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.212mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.767mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.785mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.549mg 2.27mg Тунец
Лизин 1.521mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.243mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 1.858mg 1.091mg Голубиный горох сырой
Валин 0.937mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.774mg 0.822mg Тунец
Холестерин 0mg 47mg Голубиный горох сырой
Транс-жиры 0g 0.02g Голубиный горох сырой
Насыщенные жиры 0.33g 0.205g Тунец
0.105g Тунец
0.015g Тунец
0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.138g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.175g Голубиный горох сырой
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох сырой Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Голубиный горох сырой
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
135%
Голубиный горох сырой
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.125g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох сырой
Продукт Голубиный горох сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.