Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше МагнийМагний +30.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.2%
Содержит больше МарганецМарганец +75.4%
Содержит больше СеленСелен +156.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~143mg
Одинаковое количество вещества Калий ~1406mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.958mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Фасоль DV% diff.
Клетчатка 15g 24.9g 40%
Железо 5.23mg 8.2mg 37%
Марганец 1.791mg 1.021mg 33%
Витамин B9 456µg 394µg 16%
Витамин K 19µg 16%
Медь 1.057mg 0.958mg 11%
Витамин B1 0.643mg 0.529mg 10%
Магний 183mg 140mg 10%
Витамин B5 1.266mg 0.78mg 10%
Селен 8.2µg 3.2µg 9%
Витамин B6 0.283mg 0.397mg 9%
Витамин B3 2.965mg 2.06mg 6%
Фосфор 367mg 407mg 6%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Белки 21.7g 23.58g 4%
Витамин B2 0.187mg 0.219mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.457g 2%
Насыщенные жиры 0.33g 0.12g 1%
Калорийность 343kcal 333kcal 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Кальций 130mg 143mg 1%
Углеводы 62.78g 60.01g 1%
Жиры 1.49g 0.83g 1%
Чистые углеводы 47.78g 35.11g N/A
Калий 1392mg 1406mg 0%
Сахар 2.23g N/A
Цинк 2.76mg 2.79mg 0%
Натрий 17mg 24mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.064g 0%
Триптофан 0.212mg 0.279mg 0%
Треонин 0.767mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.785mg 1.041mg 0%
Лейцин 1.549mg 1.882mg 0%
Лизин 1.521mg 1.618mg 0%
Метионин 0.243mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 1.275mg 0%
Валин 0.937mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +79.5%
Содержит больше ВодаВода +11%
Содержит больше ДругоеДругое +11.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.58g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~60.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.