Голубиный горох сырой или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами голубиный горох сырой и фокачча
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем фокачча. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как фокачча содержит 249 калорий.
- Фокачча содержит меньше меди, витамина B9, марганца, клетчатки, магния, калия, фосфора, железа и витамина B1 чем голубиный горох сырой.
- Голубиный горох сырой обеспечивает вас на 107% большим количеством меди от суточной нормы, чем фокачча.
- Фокачча имеет в 12 раз меньше калия, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 1392 мг калия, в то время как фокачча имеет 114 мг.
- Голубиный горох сырой имеет низкое содержание натрия.
- Фокачча имеет более высокий гликемический индекс, чем голубиный горох сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +815% |
| Содержит больше КальцийКальций | +271.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1121.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1061.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +186.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +392% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.091mg | 107% |
| Витамин B9 | 456µg | 138µg | 80% |
| Марганец | 1.791mg | 0.364mg | 62% |
| Клетчатка | 15g | 1.8g | 53% |
| Магний | 183mg | 20mg | 39% |
| Калий | 1392mg | 114mg | 38% |
| Фосфор | 367mg | 128mg | 34% |
| Белки | 21.7g | 8.77g | 26% |
| Железо | 5.23mg | 3.16mg | 26% |
| Натрий | 17mg | 561mg | 24% |
| Селен | 8.2µg | 15.9µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.47mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 5.67g | 14% |
| Цинк | 2.76mg | 1.33mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.113mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.645mg | 12% |
| Кальций | 130mg | 35mg | 10% |
| Жиры | 1.49g | 7.89g | 10% |
| Витамин E | 1.42mg | 9% | |
| Углеводы | 62.78g | 35.82g | 9% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.301mg | 9% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Калорийность | 343kcal | 249kcal | 5% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 3.67mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.877g | 2% |
| Холин | 2.9mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.994g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.521mg | 0% | |
| Метионин | 0.243mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +147.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +429.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +333.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.877 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.994 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.1% |