Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше МагнийМагний +14.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.5%
Содержит больше МарганецМарганец +79.1%
Содержит больше СеленСелен +156.3%
Содержит больше КальцийКальций +23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~1500mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +64.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.193mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.286mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~444µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +65.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.25g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~63.25g
Одинаковое количество вещества Вода ~11g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох сырой Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Черная фасоль Мнение
Калорийность 343kcal 339kcal Голубиный горох сырой
Белки 21.7g 21.25g Голубиный горох сырой
Жиры 1.49g 0.9g Голубиный горох сырой
47.78g 47.75g Голубиный горох сырой
Углеводы 62.78g 63.25g Черная фасоль
Магний 183mg 160mg Голубиный горох сырой
Кальций 130mg 160mg Черная фасоль
Калий 1392mg 1500mg Черная фасоль
Железо 5.23mg 8.7mg Черная фасоль
Сахар 2.12g Голубиный горох сырой
Клетчатка 15g 15.5g Черная фасоль
Медь 1.057mg 1mg Голубиный горох сырой
Цинк 2.76mg 2.2mg Голубиный горох сырой
Фосфор 367mg 440mg Черная фасоль
Натрий 17mg 9mg Черная фасоль
Витамин A 28IU 17IU Голубиный горох сырой
Витамин A, RAE 1µg 0µg Голубиный горох сырой
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Марганец 1.791mg 1mg Голубиный горох сырой
Селен 8.2µg 3.2µg Голубиный горох сырой
Витамин B1 0.643mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.187mg 0.193mg Черная фасоль
Витамин B3 2.965mg 1.955mg Голубиный горох сырой
Витамин B5 1.266mg 0.899mg Голубиный горох сырой
Витамин B6 0.283mg 0.286mg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Витамин B9 456µg 444µg Голубиный горох сырой
Насыщенные жиры 0.33g 0.232g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.078g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.387g Голубиный горох сырой
Триптофан 0.212mg 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.767mg 0.894mg Черная фасоль
Изолейцин 0.785mg 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 1.549mg 1.697mg Черная фасоль
Лизин 1.521mg 1.459mg Голубиный горох сырой
Метионин 0.243mg 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.858mg 1.149mg Голубиный горох сырой
Валин 0.937mg 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.774mg 0.592mg Голубиный горох сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох сырой Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
57%
Голубиный горох сырой
60%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
135%
Голубиный горох сырой
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.098g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.