Голубиный горох сырой или чеснок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами голубиный горох сырой и чеснок?
- Чеснок содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Чеснок содержит 149 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой богаче витамином B9, медью, клетчаткой, железом, магнием, витамином B1, фосфором и калием, но чеснок богаче витамином B6 и витамином C.
- Голубиный горох сырой обеспечивает на 113% больше дневной нормы витамина B9
- Голубиный горох сырой имеет в 7 раз больше магния, чем чеснок. Голубиный горох сырой имеет 183 мг магния, в то время как чеснок имеет 25 мг.
Мы использовали Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Garlic, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +632% |
| Содержит больше КалийКалий | +247.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +253.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +73.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +323.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +336.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 456µg | 3µg | 113% |
| Медь | 1.057mg | 0.299mg | 84% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 1.235mg | 73% |
| Клетчатка | 15g | 2.1g | 52% |
| Железо | 5.23mg | 1.7mg | 44% |
| Магний | 183mg | 25mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.2mg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
| Белки | 21.7g | 6.36g | 31% |
| Фосфор | 367mg | 153mg | 31% |
| Калий | 1392mg | 401mg | 29% |
| Цинк | 2.76mg | 1.16mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 0.7mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.596mg | 13% |
| Селен | 8.2µg | 14.2µg | 11% |
| Калорийность | 343kcal | 149kcal | 10% |
| Углеводы | 62.78g | 33.06g | 10% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.11mg | 6% |
| Марганец | 1.791mg | 1.672mg | 5% |
| Кальций | 130mg | 181mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.249g | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Жиры | 1.49g | 0.5g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.089g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.78g | 30.96g | N/A |
| Сахар | 1g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.157mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.217mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.308mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.273mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.183mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.113mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +241.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +198% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +453.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +226.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.011g