Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох сырой или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами голубиный горох сырой и шоколадное мороженое

  • Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем шоколадное мороженое. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, шоколадное мороженое содержит только 216 калорий.
  • Голубиный горох сырой превосходит шоколадное мороженое по содержанию витамина B9, меди, марганца, клетчатки, железа, витамина B1, фосфора, магния и калия.
  • Голубиный горох сырой обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина B9
  • Голубиный горох сырой имеет в 15 раз больше витамина B1, чем шоколадное мороженое. В то время как голубиный горох сырой имеет 0.643 мг витамина B1, шоколадное мороженое имеет только 0.042 мг.
  • Голубиный горох сырой имеет меньше насыщенных жиров.
  • Голубиный горох сырой имеет более низкий гликемический индекс (22), чем шоколадное мороженое (62).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Ice creams, chocolate.

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Шоколадное мороженое infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Содержит больше МагнийМагний +531%
Содержит больше КальцийКальций +19.3%
Содержит больше КалийКалий +459%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +462.4%
Содержит больше МедьМедь +683%
Содержит больше ЦинкЦинк +375.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +243%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1179.3%
Содержит больше СеленСелен +228%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1431%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1211.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +414.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2750%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.194mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Шоколадное мороженое DV% diff.
Витамин B9 456µg 16µg 110%
Медь 1.057mg 0.135mg 102%
Марганец 1.791mg 0.14mg 72%
Клетчатка 15g 1.2g 55%
Железо 5.23mg 0.93mg 54%
Витамин B1 0.643mg 0.042mg 50%
Магний 183mg 29mg 37%
Фосфор 367mg 107mg 37%
Белки 21.7g 3.8g 36%
Калий 1392mg 249mg 34%
Насыщенные жиры 0.33g 6.8g 29%
Цинк 2.76mg 0.58mg 20%
Витамин B6 0.283mg 0.055mg 18%
Витамин B3 2.965mg 0.226mg 17%
Жиры 1.49g 11g 15%
Витамин B5 1.266mg 0.554mg 14%
Витамин A 1µg 118µg 13%
Углеводы 62.78g 28.2g 12%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Холестерин 0mg 34mg 11%
Селен 8.2µg 2.5µg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 3.21g 8%
Калорийность 343kcal 216kcal 6%
Холин 22.5mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.41g 3%
Натрий 17mg 76mg 3%
Витамин E 0.3mg 2%
Кальций 130mg 109mg 2%
Витамин B2 0.187mg 0.194mg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Кофеин 3mg 1%
Чистые углеводы 47.78g 27g N/A
Сахар 25.36g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.212mg 0%
Треонин 0.767mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0%
Лейцин 1.549mg 0%
Лизин 1.521mg 0%
Метионин 0.243mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
4% 11% 28% 56%
Белки: 3.8 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 28.2 г
Вода: 55.7 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше БелкиБелки +471.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.6%
Содержит больше ДругоеДругое +164.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +638.3%
Содержит больше ВодаВода +426%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.21 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.41 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26650%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Шоколадное мороженое - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.