Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -54.5%
Содержит больше Кальций +2167.4%
Содержит больше Железо +1210.8%
Содержит больше Магний +663%
Содержит больше Фосфор +428.6%
Содержит больше Калий +21.9%
Содержит больше Цинк +761.1%
Содержит больше Медь +1417.5%
Содержит больше Марганец +391%
Содержит больше Селен +1086.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит меньше Натрий -54.5%
Содержит больше Кальций +2167.4%
Содержит больше Железо +1210.8%
Содержит больше Магний +663%
Содержит больше Фосфор +428.6%
Содержит больше Калий +21.9%
Содержит больше Цинк +761.1%
Содержит больше Медь +1417.5%
Содержит больше Марганец +391%
Содержит больше Селен +1086.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +538%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.4%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин B1 +441.8%
Содержит больше Витамин B2 +318.6%
Содержит больше Витамин B3 +478.1%
Содержит больше Витамин B6 +1480%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +538%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.4%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин B1 +441.8%
Содержит больше Витамин B2 +318.6%
Содержит больше Витамин B3 +478.1%
Содержит больше Витамин B6 +1480%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1361.6%
Содержит больше Белки +162.3%
Содержит больше Жиры +12971.1%
Содержит больше Другое +320.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.45
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Вода +1361.6%
Содержит больше Белки +162.3%
Содержит больше Жиры +12971.1%
Содержит больше Другое +320.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +625200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10521%
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +625200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10521%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Кунжут
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох Кунжут Мнение
16.55g 11.65g Голубиный горох
Белки 6.76g 17.73g Кунжут
Жиры 0.38g 49.67g Кунжут
Углеводы 23.25g 23.45g Кунжут
Калорийность 121kcal 573kcal Кунжут
Сахар 0.3g Голубиный горох
Клетчатка 6.7g 11.8g Кунжут
Кальций 43mg 975mg Кунжут
Железо 1.11mg 14.55mg Кунжут
Магний 46mg 351mg Кунжут
Фосфор 119mg 629mg Кунжут
Калий 384mg 468mg Кунжут
Натрий 5mg 11mg Голубиный горох
Цинк 0.9mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.269mg 4.082mg Кунжут
Марганец 0.501mg 2.46mg Кунжут
Селен 2.9µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 3IU 9IU Кунжут
Витамин E 0.25mg Кунжут
Витамин B1 0.146mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.059mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 0.781mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.319mg 0.05mg Голубиный горох
Витамин B6 0.05mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 111µg 97µg Голубиный горох
Триптофан 0.066mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.239mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.245mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 0.483mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.474mg 0.569mg Кунжут
Метионин 0.076mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.579mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.292mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.241mg 0.522mg Кунжут
Насыщенные жиры 0.083g 6.957g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.003g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 0.205g 21.773g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Голубиный горох
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
37%
Голубиный горох
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.874g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.