Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Голубые сыры
  5. Сравнить
  6. Голубые сыры vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Голубые сыры и лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +4300%
Содержит больше ЦинкЦинк +315.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.5%
Содержит больше МагнийМагний +26.1%
Содержит больше КалийКалий +91.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158.1%
Содержит больше МедьМедь +525%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +77.8%
Содержит больше СеленСелен +151.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 66% 5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +679.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +673.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +392.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +160.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.38mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.664mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 1.22µg 3.18µg 82%
Насыщенные жиры 18.669g 0.981g 80%
Кальций 528mg 12mg 52%
Витамин B6 0.166mg 0.818mg 50%
Натрий 1146mg 44mg 48%
Витамин B3 1.016mg 7.86mg 43%
Селен 14.5µg 36.5µg 40%
Жиры 28.74g 6.34g 34%
Фосфор 387mg 200mg 27%
Медь 0.04mg 0.25mg 23%
Витамин A 198µg 12µg 21%
Цинк 2.66mg 0.64mg 18%
Витамин B1 0.029mg 0.226mg 16%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 2.103g 14%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 2.539g 12%
Калорийность 353kcal 142kcal 11%
Холестерин 75mg 55mg 7%
Калий 256mg 490mg 7%
Железо 0.31mg 0.8mg 6%
Белки 21.4g 19.84g 3%
Витамин D 21 IU 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин B9 36µg 25µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Углеводы 2.34g 0g 1%
Магний 23mg 29mg 1%
Витамин B5 1.729mg 1.664mg 1%
Белок в 100 калориях 6.1g 14g N/A
Калории на 10 г белка 165kcal 72kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 70g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.46 4.7 N/A
Чистые углеводы 2.34g 0g N/A
Сахар 0.5g N/A
Марганец 0.009mg 0.016mg 0%
Витамин B2 0.382mg 0.38mg 0%
Триптофан 0.312mg 0.222mg 0%
Треонин 0.785mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.919mg 1.613mg 0%
Лизин 1.852mg 1.822mg 0%
Метионин 0.584mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.775mg 0%
Валин 1.556mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +353.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +61.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g
Одинаковое количество вещества Другое ~5.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +269.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +217.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.