Голубые сыры или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами голубые сыры и отруби сырые?
- Отруби сырые содержит меньше калорий, чем голубые сыры. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, голубые сыры содержит только 353 калорий.
- Голубые сыры содержит больше витамина B12, но отруби сырые содержит больше марганца, витамина B1, железа, клетчатки, селена, магния и фосфора.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 244% лучше покрывает отруби сырые, чем голубые сыры
- Количество натрия в продукте отруби сырые ниже.
Мы использовали Cheese, blue и Oat bran, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +810.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +921.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1645.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +907.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62455.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +211.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +304% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3934.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.009mg | 5.63mg | 244% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 1.17mg | 95% |
| Насыщенные жиры | 18.669g | 1.328g | 79% |
| Железо | 0.31mg | 5.41mg | 64% |
| Клетчатка | 0g | 15.4g | 62% |
| Селен | 14.5µg | 45.2µg | 56% |
| Витамин B12 | 1.22µg | 0µg | 51% |
| Магний | 23mg | 235mg | 50% |
| Фосфор | 387mg | 734mg | 50% |
| Натрий | 1146mg | 4mg | 50% |
| Кальций | 528mg | 58mg | 47% |
| Медь | 0.04mg | 0.403mg | 40% |
| Жиры | 28.74g | 7.03g | 33% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин A | 198µg | 0µg | 22% |
| Углеводы | 2.34g | 66.22g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.778g | 2.376g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 2.766g | 13% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.22mg | 12% |
| Калий | 256mg | 566mg | 9% |
| Белки | 21.4g | 17.3g | 8% |
| Витамин B5 | 1.729mg | 1.494mg | 5% |
| Калорийность | 353kcal | 246kcal | 5% |
| Витамин E | 0.25mg | 1.01mg | 5% |
| Цинк | 2.66mg | 3.11mg | 4% |
| Витамин B9 | 36µg | 52µg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 32.2mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.016mg | 0.934mg | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 3.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.34g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 1.45g | N/A |
| Витамин B6 | 0.166mg | 0.165mg | 0% |
| Триптофан | 0.312mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 1.124mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 1.852mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.584mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.087mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 1.556mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.758mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +308.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +547.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2729.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +227.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +245.8% |