Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Голубые сыры
  5. Сравнить
  6. Голубые сыры vs. Соя сырая

Сравнить продукты Голубые сыры и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше КальцийКальций +90.6%
Содержит больше МагнийМагний +1117.4%
Содержит больше КалийКалий +602%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4964.5%
Содержит больше МедьМедь +4045%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +27866.7%
Содержит больше СеленСелен +22.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 66% 5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19700%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2913.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +941.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Соя сырая DV% diff.
Железо 0.31mg 15.7mg 192%
Медь 0.04mg 1.658mg 180%
Марганец 0.009mg 2.517mg 109%
Витамин B9 36µg 375µg 85%
Насыщенные жиры 18.669g 2.884g 72%
Витамин B1 0.029mg 0.874mg 70%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 11.255g 70%
Магний 23mg 280mg 61%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Натрий 1146mg 2mg 50%
Калий 256mg 1797mg 45%
Фосфор 387mg 704mg 45%
Витамин B2 0.382mg 0.87mg 38%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Витамин K 2.4µg 47µg 37%
Белки 21.4g 36.49g 30%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Кальций 528mg 277mg 25%
Витамин A 198µg 1µg 22%
Цинк 2.66mg 4.89mg 20%
Витамин B5 1.729mg 0.793mg 19%
Холин 15.4mg 115.9mg 18%
Витамин B6 0.166mg 0.377mg 16%
Жиры 28.74g 19.94g 14%
Углеводы 2.34g 30.16g 9%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 4.404g 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Селен 14.5µg 17.8µg 6%
Калорийность 353kcal 446kcal 5%
Витамин E 0.25mg 0.85mg 4%
Витамин B3 1.016mg 1.623mg 4%
Витамин D 21 IU 0 IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Белок в 100 калориях 6.1g 8.2g N/A
Калории на 10 г белка 165kcal 122kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.46 5.4 N/A
Чистые углеводы 2.34g 20.86g N/A
Сахар 0.5g 7.33g N/A
Триптофан 0.312mg 0.591mg 0%
Треонин 0.785mg 1.766mg 0%
Изолейцин 1.124mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.919mg 3.309mg 0%
Лизин 1.852mg 2.706mg 0%
Метионин 0.584mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 2.122mg 0%
Валин 1.556mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.758mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +44.1%
Содержит больше ВодаВода +396.6%
Содержит больше БелкиБелки +70.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1188.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1306.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.