Горох посевной сырой или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами горох посевной сырой и баранина?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем баранина. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как баранина содержит 294 калорий.
- Горох посевной сырой богаче витамином C, клетчаткой, марганцем и витамином K, но баранина богаче витамином B12, селеном, цинком и витамином B3.
- Баранина обеспечивает на 106% больше дневной нормы витамина B12
- Горох посевной сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс, чем горох посевной сырой.
Мы использовали Peas, green, raw и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1763.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +27% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +259.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +439.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +261.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +534.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +229.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Селен | 1.8µg | 26.4µg | 45% |
| Витамин C | 40mg | 0mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 8.83g | 40% |
| Белки | 5.42g | 24.52g | 38% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Жиры | 0.4g | 20.94g | 32% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 6.66mg | 29% |
| Цинк | 1.24mg | 4.46mg | 29% |
| Клетчатка | 5.7g | 0g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 8.82g | 22% |
| Марганец | 0.41mg | 0.022mg | 17% |
| Витамин K | 24.8µg | 4.6µg | 17% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.1mg | 14% |
| Холин | 28.4mg | 93.7mg | 12% |
| Витамин B9 | 65µg | 18µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.66mg | 11% |
| Калорийность | 81kcal | 294kcal | 11% |
| Фосфор | 108mg | 188mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.25mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 1.51g | 9% |
| Медь | 0.176mg | 0.119mg | 6% |
| Углеводы | 14.45g | 0g | 5% |
| Железо | 1.47mg | 1.88mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Натрий | 5mg | 72mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.13mg | 3% |
| Калий | 244mg | 310mg | 2% |
| Магний | 33mg | 23mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 25mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 5.67g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.14mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.777mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +352.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5135% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.82г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +707.5% |