Горох посевной сырой или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами горох посевной сырой и гречка
- Гречка и горох посевной сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Гречка содержит 92 калорий, а горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Гречка содержит меньше витамина C, витамина K, витамина B1, витамина A, витамина B9, клетчатки, железа, витамина B3, витамина B2 и витамина B6 чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой обеспечивает вас на 44% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем гречка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Peas, green, raw и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +257.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +565% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +238.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1205.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +364.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 0mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.04mg | 19% |
| Витамин K | 24.8µg | 1.9µg | 19% |
| Витамин B9 | 65µg | 14µg | 13% |
| Клетчатка | 5.7g | 2.7g | 12% |
| Железо | 1.47mg | 0.8mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 0.94mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.077mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.039mg | 7% |
| Цинк | 1.24mg | 0.61mg | 6% |
| Калий | 244mg | 88mg | 5% |
| Фосфор | 108mg | 70mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.359mg | 5% |
| Белки | 5.42g | 3.38g | 4% |
| Магний | 33mg | 51mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Медь | 0.176mg | 0.146mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 7mg | 2% |
| Углеводы | 14.45g | 19.94g | 2% |
| Холин | 28.4mg | 20.1mg | 2% |
| Калорийность | 81kcal | 92kcal | 1% |
| Селен | 1.8µg | 2.2µg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 0.9g | N/A |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.09mg | 0% |
| Марганец | 0.41mg | 0.403mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.134g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.188g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +437.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.188g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1147.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +290% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g