Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Коричневый рис

Горох посевной сырой или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше КалийКалий +183.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.5%
Содержит больше МедьМедь +66%
Содержит больше ЦинкЦинк +74.6%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +137.6%
Содержит больше СеленСелен +222.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~103mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +49.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +622.2%
Содержит больше ХолинХолин +208.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +265.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Коричневый рис DV% diff.
Витамин C 40mg 0mg 44%
Марганец 0.41mg 0.974mg 25%
Витамин K 24.8µg 0.2µg 21%
Клетчатка 5.7g 1.6g 16%
Витамин B9 65µg 9µg 14%
Железо 1.47mg 0.56mg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Медь 0.176mg 0.106mg 8%
Селен 1.8µg 5.8µg 7%
Витамин B1 0.266mg 0.178mg 7%
Витамин B5 0.104mg 0.38mg 6%
Калий 244mg 86mg 5%
Цинк 1.24mg 0.71mg 5%
Белки 5.42g 2.74g 5%
Витамин B2 0.132mg 0.069mg 5%
Витамин B6 0.169mg 0.123mg 4%
Углеводы 14.45g 25.58g 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Витамин B3 2.09mg 2.561mg 3%
Холин 28.4mg 9.2mg 3%
Калорийность 81kcal 123kcal 2%
Кальций 25mg 3mg 2%
Фосфор 108mg 103mg 1%
Магний 33mg 39mg 1%
Жиры 0.4g 0.97g 1%
Насыщенные жиры 0.071g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.369g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.366g 1%
Чистые углеводы 8.75g 23.98g N/A
Сахар 5.67g 0.24g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Витамин E 0.13mg 0.17mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.033mg 0%
Треонин 0.203mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.214mg 0%
Лизин 0.317mg 0.099mg 0%
Метионин 0.082mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.133mg 0%
Валин 0.235mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.39g 0g 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +97.8%
Содержит больше ВодаВода +12.2%
Содержит больше ДругоеДругое +97.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +142.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +954.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1979.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.