Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Кускус (кулинария)

Сравнить продукты Горох посевной сырой и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +312.5%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит больше КалийКалий +320.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +286.8%
Содержит больше МедьМедь +329.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +376.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +390.9%
Содержит больше МарганецМарганец +388.1%
Содержит больше СеленСелен +1427.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +322.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +388.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +231.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше ХолинХолин +760.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +256.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 1.8µg 27.5µg 47%
Витамин C 40mg 0mg 44%
Витамин K 24.8µg 0.1µg 21%
Витамин B1 0.266mg 0.063mg 17%
Клетчатка 5.7g 1.4g 17%
Медь 0.176mg 0.041mg 15%
Марганец 0.41mg 0.084mg 14%
Железо 1.47mg 0.38mg 14%
Витамин B9 65µg 15µg 13%
Фосфор 108mg 22mg 12%
Цинк 1.24mg 0.26mg 9%
Витамин B6 0.169mg 0.051mg 9%
Витамин B2 0.132mg 0.027mg 8%
Витамин B3 2.09mg 0.983mg 7%
Магний 33mg 8mg 6%
Калий 244mg 58mg 5%
Витамин B5 0.104mg 0.371mg 5%
Холин 28.4mg 3.3mg 5%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Углеводы 14.45g 23.22g 3%
Белки 5.42g 3.79g 3%
Калорийность 81kcal 112kcal 2%
Кальций 25mg 8mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.064g 1%
Жиры 0.4g 0.16g 0%
Чистые углеводы 8.75g 21.82g N/A
Сахар 5.67g 0.1g N/A
Натрий 5mg 5mg 0%
Витамин E 0.13mg 0.13mg 0%
Насыщенные жиры 0.071g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.022g 0%
Триптофан 0.037mg 0.049mg 0%
Треонин 0.203mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.259mg 0%
Лизин 0.317mg 0.073mg 0%
Метионин 0.082mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.184mg 0%
Валин 0.235mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.077mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +43%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше ДругоеДругое +234.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.