Горох посевной сырой или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами горох посевной сырой и малина?
- Малина содержит меньше калорий, чем горох посевной сырой. Малина содержит 52 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Горох посевной сырой богаче витамином B1, витамином C, витамином A, витамином K, фосфором, витамином B9, железом, медью и витамином B3, но малина богаче марганцем.
- Горох посевной сырой обеспечивает на 20% больше дневной нормы витамина B1
- Горох посевной сырой имеет в 23 раз больше витамина A, чем малина. Горох посевной сырой имеет 765 IU витамина A, в то время как малина имеет 33 IU.
- Малина имеет более низкий гликемический индекс, чем горох посевной сырой.
Мы использовали Peas, green, raw и Raspberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +195.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +272.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +52.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +731.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +247.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +249.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +217.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +209.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +130.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +569.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +216.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.032mg | 20% |
| Витамин C | 40mg | 26.2mg | 15% |
| Витамин K | 24.8µg | 7.8µg | 14% |
| Марганец | 0.41mg | 0.67mg | 11% |
| Витамин B9 | 65µg | 21µg | 11% |
| Фосфор | 108mg | 29mg | 11% |
| Медь | 0.176mg | 0.09mg | 10% |
| Железо | 1.47mg | 0.69mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 0.598mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.055mg | 9% |
| Белки | 5.42g | 1.2g | 8% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.038mg | 7% |
| Цинк | 1.24mg | 0.42mg | 7% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.329mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 2µg | 4% |
| Клетчатка | 5.7g | 6.5g | 3% |
| Калий | 244mg | 151mg | 3% |
| Магний | 33mg | 22mg | 3% |
| Холин | 28.4mg | 12.3mg | 3% |
| Селен | 1.8µg | 0.2µg | 3% |
| Фруктоза | 0.39g | 2.35g | 2% |
| Калорийность | 81kcal | 52kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.375g | 1% |
| Углеводы | 14.45g | 11.94g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 5.44g | N/A |
| Кальций | 25mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 4.42g | N/A |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +351.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.2 г
Глюкоза:
1.86 г
Фруктоза:
2.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2395% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1450% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +502.6% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g