Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Мармелад

Горох посевной сырой или мармелад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами горох посевной сырой и мармелад?

  • Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем мармелад. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, мармелад содержит только 246 калорий.
  • Горох посевной сырой богаче чем мармелад в витамине C, витамине B1, витамине K, клетчатке, марганце, железе, фосфоре, витамине A, витамине B9 и витамине B3.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает горох посевной сырой, чем мармелад
  • Мармелад имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Peas, green, raw и Marmalade, orange в этой статье.

Инфографика

Горох посевной сырой vs Мармелад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1550%
Содержит больше КалийКалий +559.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +880%
Содержит больше МедьМедь +95.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +3000%
Содержит больше ФосфорФосфор +2600%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1950%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +52%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +116.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5220%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +428%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3919.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +593.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +789.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +622.2%
Содержит больше ХолинХолин +846.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Мармелад DV% diff.
Витамин C 40mg 4.8mg 39%
Витамин B1 0.266mg 0.005mg 22%
Витамин K 24.8µg 0µg 21%
Клетчатка 5.7g 0.7g 20%
Марганец 0.41mg 0.02mg 17%
Углеводы 14.45g 66.3g 17%
Железо 1.47mg 0.15mg 17%
Фосфор 108mg 4mg 15%
Витамин B9 65µg 9µg 14%
Витамин B3 2.09mg 0.052mg 13%
Витамин B6 0.169mg 0.019mg 12%
Цинк 1.24mg 0.04mg 11%
Белки 5.42g 0.3g 10%
Медь 0.176mg 0.09mg 10%
Витамин B2 0.132mg 0.025mg 8%
Калорийность 81kcal 246kcal 8%
Магний 33mg 2mg 7%
Калий 244mg 37mg 6%
Холин 28.4mg 3mg 5%
Витамин A 38µg 3µg 4%
Натрий 5mg 56mg 2%
Селен 1.8µg 0.6µg 2%
Витамин B5 0.104mg 0.015mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0g 1%
Кальций 25mg 38mg 1%
Жиры 0.4g 0g 1%
Чистые углеводы 8.75g 65.6g N/A
Сахар 5.67g 60g N/A
Витамин E 0.13mg 0.06mg 0%
Насыщенные жиры 0.071g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0g 0%
Триптофан 0.037mg 0.003mg 0%
Треонин 0.203mg 0.005mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.007mg 0%
Лизин 0.317mg 0.015mg 0%
Метионин 0.082mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.01mg 0%
Валин 0.235mg 0.013mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.006mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
66% 33%
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 66.3 г
Вода: 33.2 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +1706.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ВодаВода +137.5%
Содержит больше ДругоеДругое +335%
Содержит больше УглеводыУглеводы +358.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Мармелад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.