Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Мидия

Горох посевной сырой или мидия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МедьМедь +18.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МагнийМагний +12.1%
Содержит больше КальцийКальций +32%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +357.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1558.5%
Содержит больше СеленСелен +4877.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~268mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +194.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +139.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +813.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Мидия DV% diff.
Витамин B12 0µg 24µg 1000%
Марганец 0.41mg 6.8mg 278%
Селен 1.8µg 89.6µg 160%
Железо 1.47mg 6.72mg 66%
Белки 5.42g 23.8g 37%
Витамин C 40mg 13.6mg 29%
Фосфор 108mg 285mg 25%
Клетчатка 5.7g 0g 23%
Витамин B2 0.132mg 0.42mg 22%
Витамин K 24.8µg 21%
Холестерин 0mg 56mg 19%
Витамин B5 0.104mg 0.95mg 17%
Натрий 5mg 369mg 16%
Цинк 1.24mg 2.67mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 1.212g 7%
Жиры 0.4g 4.48g 6%
Витамин A 38µg 91µg 6%
Витамин B3 2.09mg 3mg 6%
Холин 28.4mg 5%
Витамин B6 0.169mg 0.1mg 5%
Калорийность 81kcal 172kcal 5%
Насыщенные жиры 0.071g 0.85g 4%
Витамин B1 0.266mg 0.3mg 3%
Медь 0.176mg 0.149mg 3%
Витамин B9 65µg 76µg 3%
Углеводы 14.45g 7.39g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 1.014g 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Калий 244mg 268mg 1%
Кальций 25mg 33mg 1%
Магний 33mg 37mg 1%
Чистые углеводы 8.75g 7.39g N/A
Сахар 5.67g N/A
Триптофан 0.037mg 0.267mg 0%
Треонин 0.203mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.195mg 1.036mg 0%
Лейцин 0.323mg 1.676mg 0%
Лизин 0.317mg 1.779mg 0%
Метионин 0.082mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.853mg 0%
Валин 0.235mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.457mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.5%
Содержит больше ВодаВода +29%
Содержит больше БелкиБелки +339.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1020%
Содержит больше ДругоеДругое +265.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2797.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +548.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.