Горох посевной сырой или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами горох посевной сырой и миндаль
- Миндаль содержат больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как миндаль содержат 579 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Горох посевной сырой имеет больше витамина C, однако миндаль содержат больше витамина E, меди, витамина B2, марганца, магния, фосфора, железа, клетчатки и кальция.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 170% выше, чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peas, green, raw и Nuts, almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +718.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +976% |
| Содержит больше КалийКалий | +200.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +485.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +345.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +431.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +127.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19615.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +762.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +352.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +83.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.13mg | 25.63mg | 170% |
| Медь | 0.176mg | 1.031mg | 95% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 12.329g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 31.551g | 79% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 1.138mg | 77% |
| Марганец | 0.41mg | 2.179mg | 77% |
| Жиры | 0.4g | 49.93g | 76% |
| Магний | 33mg | 270mg | 56% |
| Фосфор | 108mg | 481mg | 53% |
| Витамин C | 40mg | 0mg | 44% |
| Белки | 5.42g | 21.15g | 31% |
| Железо | 1.47mg | 3.71mg | 28% |
| Клетчатка | 5.7g | 12.5g | 27% |
| Калорийность | 81kcal | 579kcal | 25% |
| Кальций | 25mg | 269mg | 24% |
| Витамин K | 24.8µg | 0µg | 21% |
| Цинк | 1.24mg | 3.12mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 3.802g | 17% |
| Калий | 244mg | 733mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 3.618mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.471mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.205mg | 5% |
| Витамин B9 | 65µg | 44µg | 5% |
| Селен | 1.8µg | 4.1µg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Холин | 28.4mg | 52.1mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.137mg | 2% |
| Углеводы | 14.45g | 21.55g | 2% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 4.35g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.015g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.211mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.601mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.751mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 1.473mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.568mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.157mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 1.132mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.855mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.539mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0.11g | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +1688.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +290.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12382.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +240.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90045.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6493% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.72 г
Сахароза:
3.95 г
Глюкоза:
0.17 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.04 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +26.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +254.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +325% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +41.7% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g