Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горох посевной сырой и Окра

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +137.1%
Содержит больше Фосфор +77%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Цинк +113.8%
Содержит больше Медь +61.5%
Содержит больше Селен +157.1%
Содержит больше Кальций +228%
Содержит больше Магний +72.7%
Содержит больше Калий +22.5%
Содержит больше Марганец +92.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +137.1%
Содержит больше Фосфор +77%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Цинк +113.8%
Содержит больше Медь +61.5%
Содержит больше Селен +157.1%
Содержит больше Кальций +228%
Содержит больше Магний +72.7%
Содержит больше Калий +22.5%
Содержит больше Марганец +92.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +73.9%
Содержит больше Витамин B1 +33%
Содержит больше Витамин B2 +120%
Содержит больше Витамин B3 +109%
Содержит больше Витамин E +107.7%
Содержит больше Витамин B5 +135.6%
Содержит больше Витамин B6 +27.2%
Содержит больше Витамин K +26.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 716
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 60
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин C +73.9%
Содержит больше Витамин B1 +33%
Содержит больше Витамин B2 +120%
Содержит больше Витамин B3 +109%
Содержит больше Витамин E +107.7%
Содержит больше Витамин B5 +135.6%
Содержит больше Витамин B6 +27.2%
Содержит больше Витамин K +26.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 716
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 60

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +180.8%
Содержит больше Жиры +110.5%
Содержит больше Углеводы +94%
Содержит больше Вода +13.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +180.8%
Содержит больше Жиры +110.5%
Содержит больше Углеводы +94%
Содержит больше Вода +13.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +105.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +592.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.4%
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: 0.187 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +105.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +592.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +731.7%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +166.7%
Содержит больше Фруктоза +46.2%
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +731.7%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +166.7%
Содержит больше Фруктоза +46.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горох посевной сырой Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Окра Мнение
8.75g 4.25g Горох посевной сырой
Белки 5.42g 1.93g Горох посевной сырой
Жиры 0.4g 0.19g Горох посевной сырой
Углеводы 14.45g 7.45g Горох посевной сырой
Калорийность 81kcal 33kcal Горох посевной сырой
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.39g 0.57g Окра
Сахар 5.67g 1.48g Окра
Клетчатка 5.7g 3.2g Горох посевной сырой
Кальций 25mg 82mg Окра
Железо 1.47mg 0.62mg Горох посевной сырой
Магний 33mg 57mg Окра
Фосфор 108mg 61mg Горох посевной сырой
Калий 244mg 299mg Окра
Натрий 5mg 7mg Горох посевной сырой
Цинк 1.24mg 0.58mg Горох посевной сырой
Медь 0.176mg 0.109mg Горох посевной сырой
Марганец 0.41mg 0.788mg Окра
Селен 1.8µg 0.7µg Горох посевной сырой
Витамин A 765IU 716IU Горох посевной сырой
Витамин A, RAE 38µg 36µg Горох посевной сырой
Витамин E 0.13mg 0.27mg Окра
Витамин C 40mg 23mg Горох посевной сырой
Витамин B1 0.266mg 0.2mg Горох посевной сырой
Витамин B2 0.132mg 0.06mg Горох посевной сырой
Витамин B3 2.09mg 1mg Горох посевной сырой
Витамин B5 0.104mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.169mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 65µg 60µg Горох посевной сырой
Витамин K 24.8µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.037mg 0.017mg Горох посевной сырой
Треонин 0.203mg 0.065mg Горох посевной сырой
Изолейцин 0.195mg 0.069mg Горох посевной сырой
Лейцин 0.323mg 0.105mg Горох посевной сырой
Лизин 0.317mg 0.081mg Горох посевной сырой
Метионин 0.082mg 0.021mg Горох посевной сырой
Фенилаланин 0.2mg 0.065mg Горох посевной сырой
Валин 0.235mg 0.091mg Горох посевной сырой
Гистидин 0.107mg 0.031mg Горох посевной сырой
Насыщенные жиры 0.071g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.017g Горох посевной сырой
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.027g Горох посевной сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горох посевной сырой Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Горох посевной сырой
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
31%
Горох посевной сырой
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.045g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Горох посевной сырой
Гликемический индекс продукта Горох посевной сырой ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.