Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137.1%
Содержит больше МедьМедь +61.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +77%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше СеленСелен +157.1%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +228%
Содержит больше КалийКалий +22.5%
Содержит больше МарганецМарганец +92.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +73.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109%
Содержит больше ХолинХолин +130.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~36µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~60µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Витамин C 40mg 23mg 19%
Марганец 0.41mg 0.788mg 16%
Железо 1.47mg 0.62mg 11%
Клетчатка 5.7g 3.2g 10%
Витамин B3 2.09mg 1mg 7%
Белки 5.42g 1.93g 7%
Фосфор 108mg 61mg 7%
Медь 0.176mg 0.109mg 7%
Витамин B2 0.132mg 0.06mg 6%
Цинк 1.24mg 0.58mg 6%
Витамин B1 0.266mg 0.2mg 6%
Кальций 25mg 82mg 6%
Магний 33mg 57mg 6%
Витамин K 24.8µg 31.3µg 5%
Витамин B6 0.169mg 0.215mg 4%
Витамин B5 0.104mg 0.245mg 3%
Холин 28.4mg 12.3mg 3%
Селен 1.8µg 0.7µg 2%
Калорийность 81kcal 33kcal 2%
Углеводы 14.45g 7.45g 2%
Калий 244mg 299mg 2%
Витамин E 0.13mg 0.27mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.027g 1%
Витамин B9 65µg 60µg 1%
Жиры 0.4g 0.19g 0%
Чистые углеводы 8.75g 4.25g N/A
Сахар 5.67g 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 5mg 7mg 0%
Витамин A 38µg 36µg 0%
Насыщенные жиры 0.071g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.017g 0%
Триптофан 0.037mg 0.017mg 0%
Треонин 0.203mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.105mg 0%
Лизин 0.317mg 0.081mg 0%
Метионин 0.082mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.065mg 0%
Валин 0.235mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.031mg 0%
Фруктоза 0.39g 0.57g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +180.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94%
Содержит больше ВодаВода +13.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.85г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +592.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +731.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +166.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +46.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.