Горох посевной сырой или Пита - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Какие различия между продуктами горох посевной сырой и пита?
- Горох посевной сырой содержит больше витамина C, витамина A, клетчатки, витамина B6 и витамина B9, но пита содержит больше кальция и витамина B5.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает горох посевной сырой, чем пита
- Количество натрия в продукте горох посевной сырой ниже.
- Горох посевной сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Peas, green, raw и Bread, pita, white, unenriched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +397.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +170.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +281.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 0mg | 44% |
| Натрий | 5mg | 536mg | 23% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Клетчатка | 5.7g | 2.2g | 14% |
| Углеводы | 14.45g | 55.7g | 14% |
| Калорийность | 81kcal | 275kcal | 10% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.034mg | 10% |
| Витамин B9 | 65µg | 24µg | 10% |
| Белки | 5.42g | 9.1g | 7% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.397mg | 6% |
| Кальций | 25mg | 86mg | 6% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Калий | 244mg | 120mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Цинк | 1.24mg | 0.84mg | 4% |
| Марганец | 0.41mg | 0.481mg | 3% |
| Селен | 1.8µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.097mg | 3% |
| Магний | 33mg | 26mg | 2% |
| Фосфор | 108mg | 97mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.535g | 2% |
| Железо | 1.47mg | 1.4mg | 1% |
| Медь | 0.176mg | 0.168mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 1.2g | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.75g | 53.5g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.267mg | 0% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 2.142mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.166g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.105g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.257mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.349mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 0.634mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.394mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +145.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +285.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +186.1% |