Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +336.4%
Содержит больше КальцийКальций +36%
Содержит больше КалийКалий +76.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +139.5%
Содержит больше МедьМедь +214.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +235.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +370.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +634.6%
Содержит больше СеленСелен +4866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +51.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +222.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +799%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.121mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Пшеница DV% diff.
Селен 1.8µg 89.4µg 159%
Марганец 0.41mg 3.012mg 113%
Фосфор 108mg 508mg 57%
Витамин C 40mg 0mg 44%
Медь 0.176mg 0.553mg 42%
Витамин B3 2.09mg 6.738mg 29%
Цинк 1.24mg 4.16mg 27%
Магний 33mg 144mg 26%
Железо 1.47mg 3.52mg 26%
Клетчатка 5.7g 23%
Витамин K 24.8µg 21%
Витамин B6 0.169mg 0.419mg 19%
Углеводы 14.45g 71.13g 19%
Витамин B5 0.104mg 0.935mg 17%
Белки 5.42g 13.68g 17%
Калорийность 81kcal 339kcal 13%
Витамин B1 0.266mg 0.419mg 13%
Калий 244mg 431mg 6%
Витамин B9 65µg 43µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.978g 5%
Холин 28.4mg 5%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Жиры 0.4g 2.47g 3%
Насыщенные жиры 0.071g 0.454g 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.344g 1%
Кальций 25mg 34mg 1%
Витамин B2 0.132mg 0.121mg 1%
Чистые углеводы 8.75g 71.13g N/A
Сахар 5.67g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.176mg 0%
Треонин 0.203mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.934mg 0%
Лизин 0.317mg 0.303mg 0%
Метионин 0.082mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.681mg 0%
Валин 0.235mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.322mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +620.8%
Содержит больше БелкиБелки +152.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +517.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +392.2%
Содержит больше ДругоеДругое +104.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +882.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +423%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.