Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или сейтан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Сейтан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 43% 8.8% 195% 61% 23% 111% 3.8% 0% 217%
Содержит больше МагнийМагний +32%
Содержит больше КалийКалий +144%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +468%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +253.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.7%
Содержит больше СеленСелен +2105.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.182mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Сейтан DV% diff.
Белки 5.42g 75.16g 139%
Селен 1.8µg 39.7µg 69%
Железо 1.47mg 5.2mg 47%
Витамин C 40mg 0mg 44%
Витамин B1 0.266mg 0mg 22%
Фосфор 108mg 260mg 22%
Витамин K 24.8µg 0µg 21%
Клетчатка 5.7g 0.6g 20%
Марганец 0.41mg 18%
Витамин B9 65µg 0µg 16%
Калорийность 81kcal 370kcal 14%
Витамин B6 0.169mg 0mg 13%
Витамин B3 2.09mg 0mg 13%
Кальций 25mg 142mg 12%
Витамин B2 0.132mg 0mg 10%
Холин 28.4mg 5%
Цинк 1.24mg 0.85mg 4%
Калий 244mg 100mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.81g 4%
Жиры 0.4g 1.85g 2%
Магний 33mg 25mg 2%
Витамин B5 0.104mg 0mg 2%
Медь 0.176mg 0.182mg 1%
Насыщенные жиры 0.071g 0.272g 1%
Натрий 5mg 29mg 1%
Витамин E 0.13mg 0mg 1%
Чистые углеводы 8.75g 13.19g N/A
Углеводы 14.45g 13.79g 0%
Сахар 5.67g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.156g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
75% 2% 14% 8%
Белки: 75.16 г
Жиры: 1.85 г
Углеводы: 13.79 г
Вода: 8.2 г
Другое: 1 г
Содержит больше ВодаВода +861.7%
Содержит больше БелкиБелки +1286.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +362.5%
Содержит больше ДругоеДругое +14.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~13.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
22% 13% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.156 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +345.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +333.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Сейтан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.