Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горох посевной сырой и Семена

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше МагнийМагний +915.2%
Содержит больше КальцийКальций +2424%
Содержит больше КалийКалий +66.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +425.2%
Содержит больше МедьМедь +425%
Содержит больше ЦинкЦинк +269.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +696.3%
Содержит больше МарганецМарганец +564.1%
Содержит больше СеленСелен +2966.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +32.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +284.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +133.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +322.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1259.7%
Содержит больше БелкиБелки +205.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7585%
Содержит больше УглеводыУглеводы +191.5%
Содержит больше ДругоеДругое +451.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6497.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12555.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горох посевной сырой Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.187g 23.665g 157%
Клетчатка 5.7g 34.4g 115%
Фосфор 108mg 860mg 107%
Марганец 0.41mg 2.723mg 101%
Селен 1.8µg 55.2µg 97%
Медь 0.176mg 0.924mg 83%
Железо 1.47mg 7.72mg 78%
Магний 33mg 335mg 72%
Кальций 25mg 631mg 61%
Жиры 0.4g 30.74g 47%
Витамин C 40mg 1.6mg 43%
Витамин B3 2.09mg 8.83mg 42%
Витамин B1 0.266mg 0.62mg 30%
Цинк 1.24mg 4.58mg 30%
Белки 5.42g 16.54g 22%
Витамин K 24.8µg 21%
Калорийность 81kcal 486kcal 20%
Насыщенные жиры 0.071g 3.33g 15%
Витамин B6 0.169mg 13%
Углеводы 14.45g 42.12g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 2.309g 6%
Калий 244mg 407mg 5%
Холин 28.4mg 5%
Витамин B9 65µg 49µg 4%
Витамин A 38µg 4%
Витамин B2 0.132mg 0.17mg 3%
Витамин E 0.13mg 0.5mg 2%
Витамин B5 0.104mg 2%
Чистые углеводы 8.75g 7.72g N/A
Сахар 5.67g N/A
Натрий 5mg 16mg 0%
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.037mg 0.436mg 0%
Треонин 0.203mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.323mg 1.371mg 0%
Лизин 0.317mg 0.97mg 0%
Метионин 0.082mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 1.016mg 0%
Валин 0.235mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.531mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горох посевной сырой Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Горох посевной сырой
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
31%
Горох посевной сырой
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.67g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.259g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Горох посевной сырой
Продукт Горох посевной сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.