Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или слойка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Слойка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Содержит больше МагнийМагний +106.3%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +293.5%
Содержит больше МедьМедь +53%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +80%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.9%
Содержит больше МарганецМарганец +20.7%
Содержит больше СеленСелен +1261.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +789.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +52.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.2%
Содержит больше ХолинХолин +358.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +323.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Слойка DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.187g 22.228g 147%
Жиры 0.4g 38.5g 59%
Витамин C 40mg 0mg 44%
Селен 1.8µg 24.5µg 41%
Насыщенные жиры 0.071g 5.502g 25%
Калорийность 81kcal 558kcal 24%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 8.828g 22%
Клетчатка 5.7g 1.5g 17%
Железо 1.47mg 2.6mg 14%
Витамин B6 0.169mg 0.019mg 12%
Натрий 5mg 253mg 11%
Витамин B3 2.09mg 3.8mg 11%
Углеводы 14.45g 45.7g 10%
Витамин B2 0.132mg 0.258mg 10%
Витамин K 24.8µg 16.3µg 7%
Медь 0.176mg 0.115mg 7%
Фосфор 108mg 60mg 7%
Цинк 1.24mg 0.54mg 6%
Витамин B1 0.266mg 0.323mg 5%
Калий 244mg 62mg 5%
Марганец 0.41mg 0.495mg 4%
Магний 33mg 16mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Белки 5.42g 7.4g 4%
Холин 28.4mg 6.2mg 4%
Витамин E 0.13mg 0.55mg 3%
Витамин B9 65µg 55µg 3%
Витамин B5 0.104mg 0mg 2%
Кальций 25mg 10mg 2%
Чистые углеводы 8.75g 44.2g N/A
Сахар 5.67g 0.75g N/A
Триптофан 0.037mg 0.086mg 0%
Треонин 0.203mg 0.198mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.275mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.514mg 0%
Лизин 0.317mg 0.144mg 0%
Метионин 0.082mg 0.131mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.367mg 0%
Валин 0.235mg 0.312mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.158mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
7% 39% 46% 7%
Белки: 7.4 г
Жиры: 38.5 г
Углеводы: 45.7 г
Вода: 7.4 г
Другое: 1 г
Содержит больше ВодаВода +965.7%
Содержит больше БелкиБелки +36.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +9525%
Содержит больше УглеводыУглеводы +216.3%
Содержит больше ДругоеДругое +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.502 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.828 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 22.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25122.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11786.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Слойка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.