Горох посевной сырой или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами горох посевной сырой и спаржевая фасоль сырая
- Горох посевной сырой содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше витамина C, меди, витамина B1, железа, витамина B6, витамина B3, марганца, цинка и фосфора чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 24% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Горох посевной сырой имеет в 7 раз больше витамина B6, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как горох посевной сырой имеет 0.169 мг витамина B6, спаржевая фасоль сырая имеет только 0.024 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Peas, green, raw и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +112.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +409.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +604.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 18.8mg | 24% |
| Клетчатка | 5.7g | 23% | |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Медь | 0.176mg | 0.048mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.107mg | 13% |
| Железо | 1.47mg | 0.47mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.024mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 0.41mg | 11% |
| Марганец | 0.41mg | 0.205mg | 9% |
| Цинк | 1.24mg | 0.37mg | 8% |
| Фосфор | 108mg | 59mg | 7% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Белки | 5.42g | 2.8g | 5% |
| Магний | 33mg | 44mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 50mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.11mg | 2% |
| Калорийность | 81kcal | 47kcal | 2% |
| Углеводы | 14.45g | 8.35g | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин A | 38µg | 43µg | 1% |
| Селен | 1.8µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.055mg | 1% |
| Витамин B9 | 65µg | 62µg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 8.35g | N/A |
| Калий | 244mg | 240mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.169g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.09mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +93.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.036g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.169g