Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Стейк

Горох посевной сырой или стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +43.5%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше МедьМедь +107.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +411.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.9%
Содержит больше СеленСелен +1666.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +442.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +259.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1450%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +983.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Селен 1.8µg 31.8µg 55%
Цинк 1.24mg 6.34mg 46%
Витамин C 40mg 0mg 44%
Белки 5.42g 24.85g 39%
Насыщенные жиры 0.071g 8.443g 38%
Жиры 0.4g 19.02g 29%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Витамин B6 0.169mg 0.5mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 9.171g 23%
Клетчатка 5.7g 0g 23%
Витамин K 24.8µg 1.6µg 19%
Витамин B3 2.09mg 5.149mg 19%
Марганец 0.41mg 18%
Витамин B1 0.266mg 0.074mg 16%
Витамин B9 65µg 6µg 15%
Витамин B2 0.132mg 0.301mg 13%
Железо 1.47mg 2.4mg 12%
Калорийность 81kcal 271kcal 10%
Медь 0.176mg 0.085mg 10%
Фосфор 108mg 163mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.896g 5%
Холин 28.4mg 5%
Углеводы 14.45g 0g 5%
Витамин A 38µg 7µg 3%
Натрий 5mg 58mg 2%
Витамин B5 0.104mg 2%
Магний 33mg 23mg 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Калий 244mg 279mg 1%
Кальций 25mg 12mg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Чистые углеводы 8.75g 0g N/A
Сахар 5.67g 0g N/A
Триптофан 0.037mg 0.278mg 0%
Треонин 0.203mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.195mg 1.157mg 0%
Лейцин 0.323mg 2.142mg 0%
Лизин 0.317mg 2.38mg 0%
Метионин 0.082mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.997mg 0%
Валин 0.235mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.931mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +41.9%
Содержит больше ДругоеДругое +61.1%
Содержит больше БелкиБелки +358.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4655%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26102.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +379.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.